戒酒开始失眠怎么办

因为酒精会刺激人体神经系统和肌肉组织，使人产生兴奋，一旦停止饮酒便难以入睡，严重时甚至会导致失眠，而戒酒通常可以通过转移注意力、饮食调理、培养兴趣、心理疗法、药物疗法等方法来帮助戒酒，改善失眠的症状。

1、转移注意力：在戒酒期间，可以通过看轻松舒缓的电影、电视剧，或者外出游玩等方法，让身体得到放松，缓解神经和肌肉的紧张状态，从而帮助睡眠;

2、饮食调理：戒酒后失眠，通常和大量饮酒有关，可能是由于酒精刺激胃部，导致胃酸分泌过多而影响睡眠，可以多吃水果和蔬菜，如橙子、西瓜、芹菜等食物，因为水果和蔬菜中含有碱成分，有一定的助眠作用，可以帮助缓解失眠;

3、培养兴趣：可以通过培养兴趣爱好来帮助戒酒，如听舒缓的音乐、下棋、画画等，通过听舒缓的音乐，可以使大脑从兴奋状态转入休息状态，从而帮助睡眠;

4、心理疗法：如果存在焦虑、抑郁等不良情绪，则可能会因为思虑过多而导致睡眠质量受到影响，则可以通过心理疗法进行治疗，如认知行为疗法，通过帮助患者改变不良认知，从而改善不良情绪，缓解失眠症状;

5、药物疗法：如果通过以上方法无法改善症状，则可以在医生指导下使用药物进行治疗，如酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片等，上述药物具有一定的助眠作用，可以帮助患者改善失眠症状。

建议存在失眠症状的人群可前往医院精神心理科就诊，完善血常规、颅脑CT等检查，明确病因后在医生指导下进行针对性治疗，不建议自行盲目用药，以免导致原有症状加重。