吃咸了体重增加怎么补救

吃咸了体重增加，可以通过控制饮食、多运动、保证充足睡眠、保持良好心情等方式补救，但需要注意的是，如果自身通过上述方式无法改善症状，可在医生的指导下通过药物治疗的方式进行补救。

1、控制饮食：吃咸了体重增加，需要及时控制饮食，不要吃高盐的食物，比如咸菜、腌菜等，以免导致体内钠离子增多，进而导致体内水钠潴留，可能会导致吃咸了体重增加的现象，日常应保证饮食清淡，可以吃一些清淡、易消化的食物，比如米粥、面条等，保证身体每天所需的基本营养，通过以上措施一般可以补救。

2、多运动：吃咸了体重增加，还可以适当进行运动，如慢跑、快走、爬山、打羽毛球等，通过运动可以加速身体的新陈代谢，消耗体内多余的热量，通过出汗的方式也可以帮助排出体内多余的水分，从而达到补救的效果。

3、保证充足睡眠：吃咸了体重增加，需要保证充足的睡眠，不要熬夜，身体得到休息后，胃肠功能会有所恢复，有助于缓解吃咸了体重增加的症状。

4、保持良好心情：如果经常处于焦虑、紧张、压力过大的状态，可能会导致内分泌失调，容易导致吃咸了体重增加，所以需要保持良好的心情，有利于补救。

5、药物治疗：出现上述情况，如果通过以上措施无法改善，还可以在医生的指导下服用谷维素片、盐酸二甲双胍片等药物进行补救。

建议人们平时不要吃太多咸的食物，以免导致血压升高，引起头晕、头痛、乏力等症状，可到医院普通内科就诊，完善血常规、尿常规等检查明确诊断。