暑假孩子天天抱着平板看，“护眼模式”真能防近视吗？

暑假到了，神兽归笼，电子产品成了不少家庭的“带娃神器”。平板、学习机、手机轮番上阵，孩子一玩就是大半天。很多家长心想：没事，开了“护眼模式”，应该不会伤眼睛吧？

真的如此吗？上海爱尔眼科医院视光及小儿眼病科专家温馨提醒：护眼模式只能在一定程度上缓解视疲劳，但不能代替科学的近视防控。把护眼模式当成“防近视神器”，反而可能让家长放松警惕，耽误了孩子的视力管理。

1、 “护眼模式”到底护的是什么？

护眼模式主要从防蓝光的角度进行视力保护。蓝光波长短、能量高，可以穿透眼睛的晶体到达视网膜，产生有害自由基，伤害眼睛。

目前市面上的护眼模式一般有三种：降低屏幕亮度、深色模式（黑屏幕）、调节屏幕色温（黄屏）。打开后屏幕变黄、变柔和，看久了确实没那么刺眼，但这只是减少了短波蓝光的输出、降低了屏幕亮度反差。

那么，护眼模式的效果就相当于“可乐加人参，啤酒配枸杞”——有点用，但用处真的很有限。更需要注意的是，护眼模式在白天户外高强度光照环境下反而可能变成“毁眼模式”，屏幕亮度降低后，想要看清楚反而更费劲。

2、 护眼模式为什么不防近视？

问题的关键在于：近视的核心诱因，不是蓝光，而是长时间、近距离用眼。孩子在用平板、学习机时，眼睛离屏幕太近，睫状肌需要持续调节焦距，就像肌肉一直绷紧不放松，迟早会劳损。更别说很多孩子一用就是半天，眨眼次数从正常的20多次/分钟降到不足10次/分钟，干眼症找上门的同时，近视也在悄悄逼近。

而护眼模式只缓解了“视疲劳”的问题，没解决近视发生的核心诱因。护眼模式与近视防控并非同一概念。它只能作为减轻视疲劳的一种辅助手段，不能替代系统的近视管理措施。

3、 暑假护眼，这几招比“护眼模式”管用得多

• 守住户外活动时间：每天保证2小时日间户外阳光活动，课间让孩子走出教室，哪怕只是远眺操场。户外自然光刺激视网膜分泌多巴胺，是科学界公认最有效的近视预防手段。

• 管住电子产品使用：遵循“20-20-20”法则——每看屏幕20分钟，向约6米外远眺20秒。优先选择大屏幕、远距离的电子产品（投影、电视>电脑>平板>手机）。

• 摆正读写姿势：牢记 “一尺一拳一寸”——眼睛离书本一尺，胸口离课桌一拳，握笔手指离笔尖一寸。不在躺卧或歪头时看书。

• 保证充足睡眠：小学生每天睡足10小时，让眼睛和身体一起好好休息。

4、 上海爱尔眼科医院视光及小儿眼病科

上海爱尔眼科医院是 “中国近视防控能力建设联盟（CAMP）”成员单位。视光及小儿眼病科汇聚了一支实力雄厚的专家团队，在儿童青少年近视防控、OK镜验配等领域形成了完整的人才梯队。

核心专家介绍：

1 钱朝旭：硕士研究生导师、医学博士，视光及小儿眼病科副主任，上海市社会医疗机构协会眼科分会委员，爱尔眼科医院集团视光学组青年委员，曾赴新加坡国立眼科中心、国立眼科研究所深造。擅长各类复杂屈光不正的医学验光、角膜塑形镜和RGP验配、斜弱视诊治，同时擅长小儿和成人各类斜视的显微微创手术治疗，发表国内外学术论文30余篇，获授权专利8项。

2 ：副主任医师，爱尔眼科医院集团上海区视光及小儿眼病学组副组长，国际角膜塑形镜协会亚洲分会（IAOA）会员，拥有20年视光临床经验，成功验配角膜塑形镜案例数千例，擅长各类复杂的医学验光配镜、角膜塑形镜和RGP验配。

3 林瑞：温州医科大学眼科学博士，复旦大学附属眼耳鼻喉科医院博士后，师从我国知名眼视光专家吕帆教授、金子兵教授，擅长屈光不正、青少年近视的科学防控及儿童综合眼病诊治，在国际优秀眼科期刊发表多篇SCI论文。

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