“补肾壮阳”，8大常见食物助男性提升“精力”！

文|中医张智伟

为了夫妻生活和谐，提高性能力是许多中青年男性的愿望，有些人会选择吃壮阳药，有的人会选择健身锻炼，也有的人会通过食疗方法来解决。食疗方法也是最为简便的，而且比起吃药也更安全，那么，那有哪些食物是有助提升男性性功能的呢？我们来看看：

1.大蒜与蜂蜜

蜂蜜泡大蒜正常的浸泡时间至少在三个月以上的功效是最好的。如果浸泡的时间不够，大蒜中含有强烈刺激性的气味就不会彻底分解。大蒜含一氧化氮合酶，是促进男性阴 茎勃 起的重要因素之一。

2.当归

当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性 趣盎然。

3.驴肉

中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。

4.生蚝

生蚝称为男人的加油站，还是有一定理由的。每100g生蚝约含有72mg锌，一顿吃三只生蚝就能满足日常锌的摄入量。补锌造精，可以增强小蝌蚪活力。

5.枸杞

《转化医学电子杂志》刊登过，受试者每晚睡前服用100ml枸杞原汁，持续32天，受试者普遍血清睾酮含量升高。具有实验意义的发现是，41—65岁中老年组反馈性 欲有明显提高，对自己的勃 起功能满意度提高。

6.鹌鹑

祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益中续气，实筋骨，耐寒暑，清热结”。常人食用可增气力，壮筋骨。用鹌鹑蛋与韭菜共炒，油盐调味食用，可治疗肾虚腰痛、阳 痿。

7.核桃

补肾核桃粥，将核桃仁捣碎备用。粳米淘净备用。莲子去心。山药洗净去皮，切小块备用。巴戟天和锁阳用纱布包好备用。在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥。加盐调味即可。

具有补肾壮阳、健脾益气功效。

8.麻雀肉

雀肉粟米粥，雀肉加食盐炒熟，加1杯米酒略煮后加水适量，放入粟米同煮，煮熟后加葱白、油盐及花椒调味，空腹食用。适合肾虚阳 痿、腰膝酸软、体倦乏力、小便频数等症者。