4个信号提醒你，即将步入更年期！中医：这么做能安全度过

更年期是妇女卵巢功能逐渐衰退到最后消失的一个过渡时期，最突出的征象是月经不规律渐至绝经，一般发生在45～55岁之间。那么，是不是更年期综合征都会在更年期显现出来？要怎样才能顺利度过更年期？下面我们来聊聊更年期综合征。

一、什么是更年期综合症？

更年期综合症是指在绝经前后出现的月经紊乱，潮热汗出，易激动，烦躁、忧郁、疲倦、失眠、头痛等一系列症状。中医上认为更年期综合征是由肾气渐衰，冲任亏虚，天癸将竭，精血不足，阴阳平衡失调，脏腑气血不相协调所致。强调调养以固肾为主，兼以疏肝腱脾。

二、更年期综合症的表现

1、月经紊乱：更年期综合症最普遍同时也最为突出的一个症状表现就是月经紊乱。女性朋友到了更年期之后，月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。

2、神经、精神障碍：有一些女性朋友在到了更年期以后，血压会出现较为明显的上下波动情况；绝大部分更年期女性可能有情绪不稳定、易激动、性格变化、记忆力减退等更年期综合症症状表现。

3、皮肤干燥或瘙痒：体内雌性激素变化会导致皮肤干燥及皮肤过于敏感或刺痛。

4、皱纹增加：体内雌性激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。

三、更年期综合征调养法

1、起居调养法

生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体状态不错时可主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。

2、心理调养法

首先要明确，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的心态。可多参加一些娱乐活动，以生活增添乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，保持精神愉快，情绪稳定。

3、饮食调养法

饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。

4、艾灸调养法

可多艾灸肾俞、三阴交、神门、足三里。烦躁易怒者加太冲穴；精神疲乏者加关元穴；心悸失眠者加内关穴；头晕耳鸣者加风池、听会穴；五心烦热者加太溪穴；汗出者加合谷、复溜穴。

四、预防更年期综合症方法

预防更年期提前的方法，具体有以下几点：

1、创造丰富多彩的生活，把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好，增加生活的情趣，增进身心健康，对预防本症大有裨益，还能保持良好的大脑功能。

2、在生活上有规律地安排起居生活，进行适量体育锻炼和劳动，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。

3、正视“负面生活事件”，正确对待突发事件对闭经妇女来说甚为重要，遇事要注意保持镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。

4、提前认识本病，做好心理准备，正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，对预防本病的发生打下良好基础，既使提前出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。

5、不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有一个正确认识，不理解的要多与他人交流看法，要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防更年期提前十分有利。

对中医调理更年期综合征有疑问的朋友，欢迎留言交流。