晚上睡前肚子饿也可适当吃夜宵

　　夏天天气炎热，如果晚上加班，工作量大，能量损耗也大，回到家睡觉前很容易感到肚子饿。尽管身边很多人都说晚上吃夜宵对身体不好，但林先生还是习惯吃点东西再睡，因为“肚子太饿，睡不着”。对此医生建议，一般而言，不提倡晚上睡觉前吃夜宵，但如果实在太饿，也可适当吃点东西，补充能量。

　　武警广东省总队医院营养科主任曾晶表示：“如果有些人确实睡得比较晚，或者晚餐后有其他的消耗，导致睡前有饥饿感，我们还是建议适当地加餐，但这时选择宵夜的话，首先应该避免高油高脂的食品”。

　　曾晶补充说，加餐的内容应选择容易消化的、低油低脂低蛋白的食物，例如牛奶、饼干、小米粥、或者少量坚果类的食物，避免加重肠胃的负担。

　　她还建议，晚上加餐尽量不要吃得太饱，五成饱已足以抵消饥饿感了。此外，吃完宵夜后不宜立马就睡觉，她建议在餐后半小时到一个小时左右再睡觉，否则容易引起肠胃不适。（通讯员：田乃伟）