“增高产品”并没那么神 生长激素治矮小症才靠谱

　　专家教你三招助孩子长高

　　要想孩子长高，家长们在日常生活中要注意些什么？朱顺叶教授给出的答案其实很简单！即“吃饭、锻炼以及睡眠”。

　　“一般情况下，孩子的身高是由遗传基因和后天影响决定的，遗传因素占70%，后天因素占30%。如果平时能做到不挑食、营养均衡，保证充足的睡眠，每天进行一定的室外运动，长成高个子的可能性还是很大的。”朱顺叶教授为家长们支出以下三大招并表示，只要家长们能做好这三点，帮助孩子的个子快速往上长是完全可以实现的。

　　第一招、平衡饮食很重要

　　儿童的饮食要注意选择当季蔬果。比方说，在春季我们可以选择时令蔬菜，例如菠菜、莴苣、马兰头、荠菜等，不推荐食用番茄、黄瓜、豆苗、豆芽等反季节蔬菜。除了香蕉、苹果、梨之外，春季水果可以选择枇杷、番石榴、桑葚，少吃草莓、青枣。蛋白质的摄入不建议食用养殖的黄鳝、甲鱼、大小黄鱼、青蟹等，小朋友们可以选择包头鱼、鳜鱼以及能确认的野生鱼虾，自然生长的带鱼等。每天吃一个鸡蛋，喝一瓶牛奶。需要注意的是，鲜嫩牛排少吃，各类洋快餐和油炸类膨化食品，也要坚决SAY NO。

　　此外，千万不要给孩子吃“健”字号药品，比如牛初乳、蜂皇浆、燕窝、蛋白粉等。营养过剩容易导致肥胖，肥胖容易导致性早熟，性早熟会使生长发育的时段缩短，最终导致终身高度受损，这也是为什么很多胖的孩子长不高的原因。

　　第二招、充足睡眠不可少

　　早睡，就是晚上睡觉一定不要晚于9点钟，因为晚上10~12点刚好是人体分泌生长激素的时间，孩子如果能够在8点半前上床，9点入睡，1小时后进入深睡眠，刚好进入生长激素分泌的时间段。

　　第三招、室外运动效果好

　　家长还应让孩子多到室外活动，让孩子得到较长时间的阳光照射。不仅有利于钙的吸收，还能促进长骨的生长，帮助身高发育。户外锻炼专家推荐跳绳、摸高两项运动。每天下午和晚上各跳绳500下，跳得越高效果越好；摸高每天20次，也要保证一定高度。（通讯员：江澜）