女性练瑜伽可保养卵巢

　　女性随着年龄的不断增加，卵巢功能开始衰退，产生萎缩现象，雌激素分泌水平下降，肤色晦暗无光泽，乳房松软萎缩，内外生殖器萎缩，渐渐失去昔日青春光彩，引起性情、情绪、容颜、心理等方面的波动。随着女性卵巢的萎缩速度大大加快，卵巢功能的严重减退，极有可能被卵巢囊肿、子宫肌瘤、肿瘤、子宫内膜癌、乳腺癌等一系列重大疾病所击垮，后果十分可怕!据专家介绍，卵巢囊肿、子宫肌瘤、肿瘤、子宫内膜癌、乳腺癌疾病在20~50岁女性中最常见，其中82%的人是因为忽视卵巢保护而引发的，初期症状不明显，当发生恶性肿瘤就诊时70%女性已属晚期，5年生存率始终徘徊在20～30%，是目前威胁妇女生命最严重恶性肿瘤之一。保护卵巢，预防女性生殖器疾病已迫在眉睫。

　　有人曾比喻女性拥有两座花园：表象花园——脸，秘密花园——卵巢。女性渴望花

　　园的花季，期待花季不败，更加追求永远的保鲜。然而，有的女性却不断出现这样的问题：皮肤问题不断;月经失调，妇科问题多多;身体曲线变形，局部脂肪堆积;情绪易于波动，精神状态欠佳、睡眠质量低下、潮热盗汗乏力忧虑;性冷淡或性无趣味或性无高潮等等。

　　那么你就得注意了，你的秘密花园已经处于警报状态。医学研究证实，花季保鲜源自于卵巢的功能，它位于子宫两侧，虽然给我们带来月经这样的烦恼，但却行使着许多重要功能，最重要的便是制造雌激素，让女人更女人、更青春、更健康……

　　卵巢“早衰”与什么有关呢?

　　一是与月经初潮年龄有关。月经初潮年龄越早，绝经发生得越早。

　　二是与生育状况有关。首先与首次怀孕的年龄有关。即首孕年龄越大，绝经越早。另外，哺乳时间越长，绝经越晚。还有，口服避孕药时间越长，绝经越晚。

　　三是生活习惯。调查结果表明：每周吃两到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多、坚持时间越长，绝经越晚;从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。

　　四是“塑身内衣”的压迫，导致卵巢发育受限，卵巢受伤。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。

　　五是生活节奏加快导致的心理压力过大，也会使女性提早出现隐性更年期的症状。据一项问卷调查资料显示，在30多岁的白领女性中，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。她们自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等，有时还会厌倦工作，莫名其妙地病一场，服用了大量保健品也无济于事，严重影响了自己与家人的生活与工作。在妇科门诊，这种受到更年期过早侵袭的女性已占到门诊量的20%左右。心理学家研究后发现，造成这些女性卵巢功能早衰、过早出现更年期症状的原因是心理压力过大。

　　卵巢“早衰”人早老

　　卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。例如，女性发育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影响下，月经来潮。同时雌激素能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持，可以说女性能焕发青春活力，卵巢的作用功不可没。

　　卵巢功能不好会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态，使脸部发黄，体态臃肿，阴道发干，提早进入黄脸婆时期，即衰老来临。据有关资料表明，目前卵巢功能早衰有低龄化趋势，且发病率越来越高。一家医院在随机抽查的1500名女性体检记录中发现，因卵巢健康不良状况导致提前进入更年期的女性占12人，导致雌激素下降而引发的骨痛、驼背、身高变矮等骨质疏松症状的人群占总数的3%。90%以上的女性从未进行过卵巢健康状况的检查，使卵巢功能保养错过了最佳时机。

　　破译保鲜密码

　　卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量;胸部丰满、紧实、圆润。

　　卵巢保养的方法

　　究竟该怎样对卵巢进行保养，怎样避免卵巢功能早衰呢?杭州虹桥妇科医院的妇科专家专家指出，主要是从生活方式上提早做预防。

　　产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。在生活习惯方面，妇女要坚持经常喝牛奶，摄入鱼、虾等食物及经常锻炼身体，特别要注意在公共场所、家庭减少被动吸烟，从而避免早绝经给女性健康带来的危害。重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。现代医学研究认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。建立科学的生活方式。生活单调是许多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以宜人情志，调和气血，利于健康。

　　瑜伽保养——安全的方式

　　什么能阻止追求美丽的女性的步伐呢?瑜伽让很多女性练习者逐渐以此来调节卵巢功能，并开始尝到了甜头。那么瑜伽是通过怎样的方式来对卵巢的保养起作用的呢?

　　瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。

　　看来，通过瑜伽来温补子宫，改善卵巢功能失调引起的各种皮肤问题，从而达到驻颜美容的目的，这一运动方式是女性朋友的另一种追求。

　　想想看，在环境幽雅的健身房里，伴随着潺潺的流水声和清脆的鸟鸣声轻舞飞扬，那是不是你梦幻中的一幅美妙的画卷呢?

　　小心卵巢疾病

　　★卵巢癌

　　卵巢癌是发生于卵巢组织的恶性肿瘤。

　　症状征兆：胃痛、下腹部、腰背部、骶尾部出现经常性疼痛，如果你发现自己经常出现上述症状，一定赶紧去看妇科医生。病因：

　　1. 遗传：20%-25%的卵巢癌患者是由家族遗传而来，如果你有家族疾病史，一定要勤到医院检查

　　2. 没有来对抗：据统计，在卵巢癌患者中，平均妊娠次数低的未孕女性比例较大。专家指出：这是因为女性在妊娠时期排卵停止，减少了卵巢上皮损伤的原因。

　　3. 吃得越好病越多：很奇怪吧?但据研究数据显示：发达国家的卵巢癌发病率之所以高，与其饮食中摄入了过多胆固醇有关。

　　4. 雌激素在捣鬼

　　卵巢癌与激素水平关系密切。雌激素赋予你女人味的同时，也会相应的带来了 诸多副作用。 卵巢问题便是其中之一。

　　重点问题：

　　q: 卵巢切除会加速衰老吗?

　　a: 女性如果在青春发育期之前切除卵巢，则会因缺少雌性荷尔蒙，而导致身体不能发育成熟。但如果在成年之后切除卵巢，则不能生殖，月经消失，女性器官渐趋退化，同时还会加速衰老googlead1.com。如果你身边有人患病，请一定告诫她：对于切除卵巢，请千万三思而后行!必要时不妨多到几家医院多看几个大夫，多方咨询后再下决心。

　　q: 因患卵巢肿瘤，切除大部分卵巢，只剩小半个，对子宫是否有影响?此外，对身体其它方面有影响吗?

　　a: 患卵巢瘤，很多时候都需要割掉卵巢。通常如果肿瘤只在一边卵巢产生，手术只须割去该边卵巢，而另一边卵巢仍然保存，对子宫、月经以及生育不会有特别大的影响。就算两边卵巢皆有瘤肿而需割治，只要剩下的卵巢足以继续维持卵巢分泌及排卵即可。不过若剩下的卵巢组织过少，其产生的荷尔蒙就可能不足，容易导致停经。

　　★卵巢囊肿：卵巢囊肿是指卵巢内有囊性的肿物形成，可分为肿瘤性和非肿瘤性两类。通常人们说的卵巢囊肿是指非肿瘤性的那一类。

　　症状征兆：活动时小腹伴有痛感，则你可能患上了卵巢囊肿。

　　病因：

　　1.内分泌失调所致，促黄体素分泌不足引起。

　　2.输卵管炎症波及。输卵管炎症常波及卵巢，形成炎性积液、积脓，进而导致卵巢囊肿。

　　3.子宫内膜异位症引起。子宫内膜异位也会波及卵巢，在卵巢内形成巧克力样粘稠液体的囊肿。

　　重点问题：

　　q: 得了卵巢囊肿会不会影响生育?

　　a: 如果囊肿很小，对排卵功能没有影响，就不会影响怀孕。有一部分，比如说囊肿很大，占据了整个卵巢的位置，卵巢皮质很薄，而且有一部分肿瘤会分泌一些激素，影响卵巢的排卵功能和发育，这个会影响怀孕。

　　q: 卵巢囊肿会不会导致育龄女性的早期流产?

　　a: 在手术处理中若触动子宫，则可能引起流产，妊娠28周以后发现患有卵巢囊肿者，手术中极易引起早产，如在妊娠末期发现患有卵巢囊肿，则它可能会妨碍分娩，引起母体难产。

　　★注意事项：

　　自我观察要点

　　1.尿频，但无尿痛、尿急症状，或经常便秘。

　　2.自觉小腹增大。可摸及自己的下腹有块状物，早晨尤其清楚，排尿后消失。

　　饮食保健: 吃什么保养卵巢

　　1. 服用维生素c和维生素e

　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　2. 高钙饮食

　　美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　3. 少吃煎蛋

　　女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

　　4. 叶酸

　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　5. 多吃胡萝卜

　　英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

（责任编辑：陈韶鹏）