桑拿天最易蒸出的六种病

　　北京遭遇近10年来持续时间最长的高温天气。闷热、潮湿的“桑拿天”像一个大蒸房，使人十分难受, 很多医院中暑、感冒、腹泻病人急剧增多。304医院中医科主任钱丽旗博士说，在这样持续高温的环境下，极易突发各种疾病，尤其是平时患有慢性疾病以及在高温环境下作业的人群，应做好特别防护，不要让“桑拿天”蒸出病。

　　“桑拿天”最易高发六种病

　　钱博士说，人在高温状态下，身体的新陈代谢会显著加快，情绪也容易烦躁，尤其是高温湿闷的桑拿天，空气中水分增高，含氧量降低，容易导致缺氧，诱发多种疾病。

　　心脑血管疾病

　　夏季出汗多，血液黏稠度增大，容易形成小血栓，造成心脑血管疾病发作。在空调房间，室内外温差大，冷热刺激会使血管出现骤缩骤扩，血压随之上下波动，易引发血管痉挛，导致心脑血管意外甚至猝死。

　　中暑

　　温度过高、湿度过大会导致出汗不畅，体热发散受阻，容易引发中暑。

　　腹泻

　　夏天容易贪凉，如吃冰淇淋、喝冰镇冷饮等，太凉的食物冷饮会扰乱肠胃功能，导致消化能力下降，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，严重时会引发急性肠胃炎。再加上夏季炎热，细菌活跃，食物易腐败变质，更为人们的肠道安全埋下了隐患。

　　皮肤病

　　最常见的就是过敏性皮炎、湿疹等。在闷热天，真菌繁殖能力增强，可致脚癣、手癣、股癣等病情加重，尤以脚癣、股癣最明显。

　　热伤风

　　酷暑天得的感冒，老百姓叫热伤风，中医称为暑湿感冒。热伤风多发生于夏至以后，尤其是闷热潮湿的“桑拿天”，暑热蒸动湿气，湿热氤氲，留恋不解，容易侵犯人体，阻滞气机，造成身体失调，引发热伤风。有的长时间吹空调,体内热毒多，加上感受外邪，形成“寒包火”。

　　女性痛经

　　有些女孩子贪凉，把室内空调温度调得太低，喝冰镇冷饮。钱博士是妇科疑难病专家，7月以来，她接诊了40多位这样的病例，其中多为20多岁的年轻人。

　　“桑拿天”三大器官最受伤

　　中医认为，人体有六种致病因素，即“风、寒、暑、湿、燥、火”，也称六淫邪气。其中，湿邪对机体的影响，随着人们生活习惯的改变，已逐渐加重。比如，现代人多爱吃肉，运动又少，于是，体态越来越胖，脾胃越来越弱。由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤害，水湿聚积体内，形成内湿。

　　凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。特别在高温高湿的盛夏，“湿”与“热”结合，形成“湿热”。不仅会引发头晕头沉、胸闷气短、体倦乏力，还易导致消化道、泌尿系统以及皮肤病等多种问题。

　　消化道

　　最明显的影响就是没食欲，不想吃东西，有时会出现急性肠胃炎

　　泌尿系统

　　体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。

　　皮肤

　　湿气过大会刺激皮肤大力散热，负担加重，免疫力随之降低。因此，痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自到。

　　如何安然度过“桑拿天”?

　　拆招：多吃含钾食物防“中暑”

　　现代医学临床观察到，凡是中暑的病人都有低钾的现象。因此，大暑时节，为了防止中暑，应当多吃些含钾丰富的食物，而那些高温作业人员，更应适当喝些含钾的饮料。

　　最含钾丰富的食物：大豆、红豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、莴苣、紫菜、西瓜、香蕉等。此外，牛奶、鲤鱼、鳝鱼等食物中也含有一定数量的钾，应经常食用。另外，炎热的夏季应多喝茶。茶叶中含钾丰富，多喝茶既可消暑，又可补钾，可谓一举两得

　　拆招：尽量减少外出，适时补充水分

　　上午10时～下午2时是一天中气温最高的时段，尽量减少外出。如果因为需要必须在高温下工作，应注意随时补充水分。夏天出汗多，适时补水，不要渴了才喝水。但不要在大汗后一口气喝大量水，要少量多次，以利于人体吸收。

　　拆招：空调温度设定不要太低

　　天热，人们喜欢呆在空调房间里，有的办公室的空调温度调得很低，时间长了，人体被吹得四肢发冷，加之门窗紧闭，室内通风又不好，空气不新鲜。如果下班出门被热气一蒸，冷热骤变，很容易引发热伤风。房间内使用空调时，温度设定26℃左右，室内外温差以不超过7℃为宜。办公桌、床最好不要安排在冷风直吹的地方。应该减少呆在空调房间里的时间，适当在外面走走，加强耐热锻炼，尤其不要大汗淋漓就直接冲进空调房或对着电扇吹。

　　拆招：食宜清淡，不过食生冷

　　饮食应以清淡口味为主，避免过食生冷和油腻辛辣的食物，最关键的就是不要贪凉。因为夏季气候炎热，人体血管扩张，气血趋向体表，形成阳气在外，阴气内伏的生理状态。人体的肠胃往往变得“脆弱”，表现为消化液减少，胃酸降低，食欲不振，如果大量吃冷饮容易伤及脾胃阳气，造成运化失调，湿邪阻滞气机，易患腹泻和感冒。可以多吃一些苦味食物，如苦瓜、百合、莴笋、黄花菜等。这些食物味苦或微苦，既清心除烦，健脾祛湿，又增进食欲。

　　拆招：充足睡眠，适量运动

　　夏季由于晚睡早起，相对睡眠不足，易伤心神，加之暑热耗气伤津，容易造成人体的免疫功能减低。所以，在夏天一定要注意生活规律，不要过度熬夜，尤其要保证充足的睡眠，最好中午小憩一会儿。同时要注意适量运动，以利气血流畅，养生祛病。

　　拆招：保持良好的心情

　　人的情绪与外界环境密切相关，当遭遇持续高温时，人体便处于“易激惹状态”，中医有“暑必伤心”之说。炎热的暑气最易扰乱心神，可出现心悸、心烦、失眠、急躁、易怒发火等情绪变化。经常失眠、发怒的人容易引起免疫功能下降，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力削弱，给病毒以“可乘之机”。所以，保持良好的心情和豁达的心胸，也可以在一定程度上起到预防疾病的功效。

　　拆招：家里要备用一些防暑祛湿的药品

　　如仁丹、十滴水、藿香正气水或胶囊等。藿香正气水是夏季常用解暑药物，具有散寒化湿、和中祛暑的作用。同时对治疗湿疹、足癣等皮肤病也有很好作用。藿香正气水和藿香正气胶囊两者的配方基本都是一样的,藿香正气水由水煮及酒浸制而成，疗效最明显，但口感较差。藿香正气胶囊药效不及藿香正气水，但易服用、吸收快、携带方便，对于惧怕中药苦味的人来说比较合适。

（实习编辑：郭婷婷）