经期调养“甩掉”嗜睡毛病

　　二、多食粥类

　　多吃清淡易消化的食物，如：山药赤小豆粥、薏米粥等，避免辛辣、生冷、油腻、难消化的食物。

　　山药赤小豆粥：赤小豆30克，鸡皮糙山药30克，大米50克，白糖10克;将山药切成薄片，赤小豆洗净与大米同煮50分钟即可，多食粥类有健脾胃之效，治脾虚湿引起的嗜睡效果最好。

　　三、坚持锻炼

　　女性们平时应多加强锻炼，可多练习瑜伽、跑步、游泳、打球等运动，选择自己喜欢的运动，每周至少运动2-3次，并且长期坚持。运动可以促使血液顺畅，让人体阳气充盛，有助于经期嗜睡治疗。