搞清楚是产后抑郁还是产假抑郁？

　　4.良好的社会服务系统

　　如果有良好的社会服务系统，那么选择去工作的妈妈可以把孩子交给专业人员，自己没有后顾之忧地去上班;而选择带孩子的妈妈也可以待在家里，同样受到社会尊重，该有多么好。

　　让我们的产假，过得好些，再好些

　　这样的乌托邦，在现实生活中还不存在，不过，我们也可以让自己的产假，过得好些，再好些。

　　1.争取伴侣参与

　　我觉得这是最重要的一点。怀孕时，我学着《老友记》里的瑞秋，对老公说，“你愿意参与多少就参与多少。”事后证明，瑞秋与我，此举纯属傻牛傻牛。

　　我相信大多数爸爸还是爱妈妈爱宝宝的，主要是妈妈没有给爸爸机会参与，爸爸不理解带小孩的辛苦。这不但加重妈妈的负担，对爸爸也并不公平，错过了许多亲眼看见孩子成长的美好时刻。

　　2.寻求支持

　　因为对带小孩的辛苦估计不足，我妈提出过来照顾我几个月，被我一口回绝了。虽然请了阿姨，还是以自己带为主，只要缓过口气来，我就把小孩要回自己带。

　　多年来，我努力做一个独立能干的女人。我一直相信，妈妈是最适合照顾小孩的人选。另外，亲自带小孩对培养妈妈的自信也很重要。这原是不错的，可试得太努力，不留一些余力，就会事与愿违。

　　后来还是一点一点地把小孩交出去了，开始是累到迫不得已，后来却是主动的了。我发现，如果自己筋疲力尽，不如让别人换换手。当精力恢复时，带宝宝一小时就是有质量的一个小时。

　　3.和妈妈朋友交流

　　和别的妈妈谈宝宝是世界上最有滋有味的事。如果身边没有妈妈朋友，在育儿网站里潜水和灌水也很开心。你会惊喜地发现，居然有人和你一样，一边喝咖啡一边津津有味地谈宝宝的拉屎问题。

　　4.母乳喂养据说哺乳时身体会分泌小量的镇定剂，让妈妈和宝宝感觉平静愉快。我再狼狈再兵荒马乱的时候，抱起宝宝喂奶我就觉得塌实。宝宝也一样，一吃奶就能安静下来。而且，夜里喂奶也比较方便。母乳喂养的小孩不容易生病，这也很让人省心。当然母乳喂养也有母乳喂养的问题，乳头皲裂，涨奶等等，可至今我仍觉得，这是我一生中最美好的体验之一。

　　专家意见

　　要更好地面对做母亲的挑战，可以从以下方面做好准备：

　　重新自我规划，包括人生目标、生活方式等，将业已成熟的自我体系进行适当的调整。

　　做到可以接受为了“他”人(孩子)在某种程度上放弃自我。(注意绝不是完全放弃!)

　　不要指望孩子生下来你就会爱他。慢慢培养对孩子的爱，并从中收获乐趣。

　　另外，找到其他方法应对照料孩子的压力，如江天自己总结的那些方法都很好，关键是要寻求帮助，每天留一点时间给自己休息。最后，想对所有新妈妈说的话是：没有女人生下来就一定要做母亲;不过如果选择了做母亲，那么，就以专业精神来对待这份职业吧!

　　产假为什么会抑郁?

　　江天根据亲身经历探讨“产假抑郁”的原因，专家则从女性社会角色培养的角度进行了分析。

　　累

　　产假虽说是“假”，却是一个非常累人的假期。半年里我没睡过一个超过5个小时的整觉。有时凌晨两点左右被宝宝叫醒，喂过奶，他睡了我却好久睡不着。这时的我，想上吊的心都有。

　　可是没有亲身经历过的人是很难想象这种累的。有朋友问我，“在家待着，很舒服吧?”当时她也正怀孕，我心说，“嘿嘿，等着瞧。”

　　单调

　　长时间带小孩是件非常单调的工作。孩子还小的时候，不会笑，没交流，就是吃，拉，睡，妈妈一小时一小时的就是重复着拍拍抱抱喂喂这样的事情。有一段时间，我每天上楼洗澡的时候，心情都很矛盾，一边担心阿姨带不好宝宝，想赶紧洗完了下楼去自己带着，一边又觉得不在宝宝身边真是轻松自在，想多磨蹭一会，然后又为自己这种想法很内疚。

　　孤独

　　一整天待在家里，没有同事没有同学，全部的生活重心就是宝宝的吃喝拉撒，与世界上大部分人失去了共同的话题。白天也常有一种“被困住了”的感觉。记得第一次离开宝宝去超市的时候，一个小时中我好像一直听见小孩的哭声。很长时间，没有看过电影，没有出去吃饭，就是购物也是匆匆忙忙的。

　　成功感缺失

　　对我来说，还有一个很重要的原因：内心深处，我觉得待在家里带小孩，这不是自己应该做的事情。我从小受的教育是像男孩子一样读好书做好事，而成功就是有一份体面的职业，有经济实力，受人尊重。至于你一天给小孩喂奶几次换尿布几次，不记分的。

　　在家带小孩，也意味着职业和学业的停滞，而且是在一个比较关键的年龄阶段。想起这个心里就有些急。

　　我周围好像没什么人把带小孩当成一份真正的工作，而我自己，一开始也没把这当成真正的工作。上班的话，工资多少是看得见的，升职与加薪更能证明你的成绩，带小孩呢，如果请保姆来带，该付保姆多少钱?

　　在网上的一个帖子里看到一个妈妈这样说：“得承认我是一个LOSER。在美国这么多年，没有上班也没有上学，唯一的成绩是独立带大了两个孩子。生老二时，月子里还要训练老大自己上厕所。”独立带大两个孩子，没亲手带过小孩的人可能不明白这意味着什么的。这可能是：3年没有整觉睡，没有白天黑夜，没有上班下班，没有周末假日，如果没有保姆，还要趁小孩睡觉时打扫洗衣购物做饭，一点自己的时间都不剩。辛苦成这样，妈妈的自我感觉却是个LOSER。

　　专家意见

　　患Baby Blue的外在原因是母亲生活单调、过度劳累、自我价值得不到肯定等;而内在原因是新上岗的母亲还未适应自己的角色。母性决不是天生的，而是“学习”来的。女孩出生后就从社会上学习。长辈、书籍、电影等等无时无刻不在“教导培养”女孩子们成为好母亲。这种教导熏陶在当下社会有些缩水的趋势，所以对于新女性，尤其是习惯于自我独立的职业女性，做母亲意味着自我世界被“侵犯”，这让她们很不适应，因此想成为母亲有必要先自我培训，以便从心理上接受一个“外来者”闯入自己的生活。

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（责任编辑：蒋辉）