美胸有妙招 花生牛奶让你做有“料”女人

　　研究发现每天吃50到100克杏仁(大约40至80粒杏仁)体重不会增加。杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。

　　纤维有益肠道组织并且降低了肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。20至25粒加州杏仁所含的纤维等于一个橘子或苹果的纤维含量。

　　杏仁含丰富的蛋白质，能增加胸部弹性，杏仁的衣膜部分有促进性腺发育的作用，因此这是最健康的丰胸方法之一。

　　tips：杏仁是坚果，热量较高，不可贪吃，吃多了会让你发胖。

　　花椰菜

　　花椰菜含水量高，但热量却很低，1个花椰菜热量只有23～32卡，能很快给予饱足感，减少你吃进过多会造成肥胖危险食物的机会，且吃多了也不会发胖喔;而想击退造成肥胖原因之一的水肿，就要摄取维他命c、e、铁、钼等营养素。

　　而这些营养素花椰菜都有;花椰菜含高食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于清除宿便，让体内废物顺利排出，改善便秘症状，使你的肚肚不再因满腹便便而肥大啰!

　　此外，花椰菜富含维他命a有利于激素分泌，帮助乳房发育。

　　tips：择花椰菜时，要挑选整体坚固、收紧，中央茂密、呈浓绿色(白花椰菜则是乳白色)的，就是品质好的花椰菜。因维他命b、c容易因受热溶出而流失，所以煮花椰菜要小心别煮太久，最好煮熟马上捞起来，用微波炉蒸花椰菜也是不错的做法。

　　山药

　　山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用;山药最富营养的成分存在于它的黏液中，所含的甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素，吸水后能膨胀80-100倍，容易产生饱腹感，因此不少女性也把它看作一流的"减肥食品"。

　　山药中的优质蛋白，山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀一起饮用是一种最健康的丰胸方法。

　　tips：山药中的淀粉含量较高，大便干燥、便秘者最好少吃。此外，山药是偏补的药，甘平且偏热，体制偏热、容易上火的人也要慎食。

　　人们对健康的重视程度随着科学的发展越来越高，因此很多人在生活中最崇尚健康自然，食疗丰胸，是最健康的丰胸方法，简单又实用，被很多人所接受，但是丰胸是一个漫长的过程，只有坚持不懈的努力，才能换来日后迷人挺拔的身材。

（责任编辑：滕小兰 实习编辑：李健萍）