除宿便“轻”肠胃 食疗6偏方

　　●猪油蜜膏

　　原料：猪油、蜂蜜各100克。

　　做法：先将猪油、蜂蜜分别用文火煮沸，晾凉，然后将二者混合均匀即可。

　　用法：每次服用5-10毫升，每日2次。

　　功效：滋阴养血、润肠，用于阴血不足引起的便秘。

　　●桑椹糖

　　原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。

　　做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。

　　用法：每次适量，每日2次。

　　功效：滋补肝肾，用于肝肾阴虚引起的便秘。

　　小编tips：预防便秘4个良好习惯

　　1、养成良好的排便习惯，每天定时排便。

　　2、多吃一些蔬菜、水果以及红薯、玉米等含纤维素较多的食品可预防便秘。

　　3、过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都可能导致便秘发生。因此，要合理安排工作、学习、生活，避免过分紧张和劳累，尽量使自己放松。

　　4、打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等运动有助于保持大便通畅。可根据个人实际情况选择适当的体育活动。坚持锻炼，持之以恒，不但能使大便正常，还能帮助减肥。

（责任编辑：滕小兰 实习编辑：温桂娣）