哺乳期掌握3大饮食原则 必备3款催奶食谱

　　枸杞黑芝麻燕麦糊(2人份)

　　材料：黑芝麻粉3.5大匙、即食燕麦片2大匙。

　　中药：枸杞1小匙。

　　调味料：红糖或冰糖3大匙。

　　做法：

　　1.取一个深锅，倒入水1.5杯煮沸或放入枸杞、红糖或冰糖、黑芝麻粉煮滚。

　　2.再放入即食燕麦片，拌匀即可食用。

　　3.这道可以当作早餐或点心来食用。

　　当归四宝汤(2人份)

　　材料：百页豆腐100克、小花菇6朵、素贡丸6粒、腰果10粒、老姜2片、高汤600㏄。

　　中药材：当归2钱、何首乌2钱、枸杞3钱、川芎2钱。

　　调味料：香菇粉1茶匙、盐少许。

　　做法：

　　1.小花菇泡水至软，去蒂头，百页豆腐切小块。

　　2.将百页豆腐、小花菇、素贡丸、腰果、老姜片及中药材放入容器中，倒入素高汤。

　　3.炖品入锅，外锅加2杯水，按下开关。以中火炖煮约30分钟，加入调味料拌匀即可。

（实习编辑：温桂娣）