给您的胃特别的“胃”藉

　　生活建议：

　　1. 印度调理法：意念呼吸

　　意念呼吸是配合自然呼吸、腹式呼吸、“吁”字呼吸等功法进行的。在调理脾胃的呼吸功法中，意念部位主要有脐中、丹田、足三里等穴位。

　　具体方法是：取舒适体位。两手搓热后叠放于腹部，意念部位主要有脐中、丹田、足三里等穴位，以鼻吸气而以口呼气，呼气时发出轻声“吁”字音，但声音不宜过大。每日练习2～3次，每次练习根据自身需要，大约10～30分钟即可。

　　2.自我按摩操

　　每天餐1小时后做三次自我按摩操。

　　STEP1：双脚打开一大步，两倍于肩宽，脚尖朝前，双手扶膝微蹲马步。

　　STEP2：上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖。保持10秒后恢复step1。身体上下起伏数次。

　　生活写真4

　　一连黑白颠倒地“奋战”了一个多月，总算能喘口气时，却突然连着腹泻起来，身体疲惫得没有力气，胃部不规律地一阵阵胀痛，还总是恶心想吐。

　　专家诊断：这种症状属寒湿困脾型脾胃疾病

　　繁重的工作压力使人体的气机运行受阻，影响到脾胃，导致中气不足，出现精力不支，食后腹部胀满，面黄无华;另外，好吃辛辣，往往也会引起内热，加重其体内的湿气。

　　特别“胃”藉：寒湿同属阴邪。可将五苓散、和平胃散混合少量杏仁、麻黄、藿香、草蔻仁、生姜等服用，既增强除湿之力，亦能助脾之功。此外，将适量的杏仁、草蔻仁、生姜等与米粥同煮，每天早晚饭前食用，也有很好的疗效。

　　生活建议：

　　1. 咽唾

　　你可别小看咽唾液这件事。唾液，古称“金津玉液”，认为口中津液充盈，是健康长寿的保证，喜欢吐吐沫的人身体通常身体虚弱。所以，晨起漱口之后，宁神闭口，用舌在口腔中四下搅动，不拘次数，以津液满口为度，再分次缓缓咽下。

　　2. 自我按摩操

　　每天午餐和晚餐1小时后做自我按摩操。

　　STEP1：仰卧，手臂侧平举，手心向下贴在地板上。

　　STEP2：吸气，抬左腿呈直角。

　　STEP3：呼气，左腿侧向右边贴地，肩不动平稳，保持5-10秒。

　　STEP4：吸气，抬起左腿呈直角，呼气放回原位，重复另一条腿。

　　特别提示：如果可以，也可把两腿并拢一起做;或屈膝仰卧后，膝关节左右倒。

（实习编辑：郭婷婷）