怎么控制情绪保持冷静的方法

怎么控制情绪保持冷静的方法？我们都会有愤怒的时刻，但是面对愤怒情绪，每个人的处理方式却不一样，有人选择爆发，有人选择一个隐忍。然而，愤怒的情绪会对我们的身体造成或多或少的危害，所以学会控制愤怒能够帮助我们避免对自己或他人产生不利的影响。

1、倒计时。当你生气的时候，先不要急着破口大骂，在心里默默地缓慢地倒数10秒。在此期间，你的心率会随之减慢，大脑会逐渐趋于冷静，这时愤怒情绪很可能会消退。

2、深呼吸。人在生气的时候，呼吸会变浅且加速。这时通过你的鼻子缓慢地深吸一口气并从口中呼出，此时能够有效缓解当下的愤怒。

3、运动。运动可以帮助我们平息身体的神经系统，减轻愤怒情绪。即使没有处于愤怒之中，经常运动也可以帮助我们塑造积极良好的心态，时刻保持乐观的情绪。所以，选择一项适合自己的运动练起来吧！

4、放松肌肉。渐进式放松训练，由于肌肉的一张一弛，可以消除人的身体和心理方面的紧张状态，可使正常人提高健康水平，还可作为缓解愤怒的辅助手段。