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取消关注良好的睡眠对于我们来说是非常重要的,睡眠好了,人的精气神看起来也会比较好。相信很多人都有这样的经历,自己在睡觉的过程中感觉自己是清醒的,能够感觉到周围发生的一切,但是就是无法动弹、出生和睁眼,这种感觉在清醒后会让人觉得害怕。老人也常常说这是魔怔了,白日里撞见鬼了,睡觉老魇住是怎么回事?
1、梦魇可能说是一种正常的心理现象,和鬼怪是无关的,科学表明梦魇是人睡眠时发生一过性脑缺血引起的,人白天发生一过性脑缺血时,会产生很可怕的眩晕、心悸、胸部压迫感、眼发黑、耳鸣和各种神经功能障碍的症状。
2、梦魇还有一部分原因是睡姿不正确引起的,比如在睡觉时把手放在胸前,压在心脏上,在不知不觉中会感到呼吸困难,形成梦魇。同时仰睡和卧睡也容易引起梦魇。因此睡觉时的睡姿很重要。睡觉时尽量不要平躺,这样的话手可能不自觉的就放到了胸口上,最好是侧卧并左右交换。 另外是睡觉时不要将两腿互相压到一块,这样的话魇住时在梦中就跑不动或跑的很慢导致恐惧加剧。 也有梦魇的人是压力过大,一般每个人一生中都会遇到梦魇的情况,不要害怕,这些都是正常的情况。
3、如果经常梦魇,那么就要注意了,这有可能是心理疾病最好去咨询心理咨询师或者心理医生。主要由于精神因素的作用。睡前听紧张兴奋的故事,看紧张惊险的电影,或教育不当,用威胁的方式哄小孩入睡。此外,卧室空气污浊、过热;被褥过厚、胸前受压;鼻咽腔疾病引起呼吸道通气不畅;晚餐过饱引起胃部膨胀感,以及阵发性血糖过低等。睡觉前不要紧张,放松神经,四周没有依靠容易导致紧张而魇住,将床挪到墙角,睡觉时靠里睡,让身体把墙作为依靠。另外,晚上在床头边留个小台灯让它一直亮着。 当然最好的办法是跟别人一块睡。
副主任医师
北京市顺义区妇幼保健院 精神心理中心
主任医师
中国中医科学院广安门医院 特需门诊
副主任医师
北京大学第一医院妇产儿童医院 小儿眼科
主任医师
安徽省立医院 儿科
副主任医师
陕西广慈泌尿专科医院 泌尿外科
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二级甲等 妇幼保健院 公立
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