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取消关注问:因为工作关系,我必须从早上八点上工作到隔天早上八点。晚上从八点起,分四个时段执勤,不是一三就是二四时段,每次三个小时,作一天休一天,这样的工作时间很累,我要如何照顾我的健康,包括我可多吃或多饮用什么,以免内分泌失调及猛冒痘痘呢?
答:您的工作相当的辛苦喔。希望在您的生活之中尤其是饮食方面切记均衡的摄取各种食物,不要偏食。早餐一定要吃,并应该在早餐摄取蛋白质丰富的食物。例如:牛奶、鸡蛋,平常的饮食以全谷类作为主食,例如:胚芽米饭,并且需摄取充足的蔬菜水果,适量的奶、蛋、鱼、肉、豆类。忌摄取过量的脂肪,甜食及烟酒、暴饮暴食及吃的太饱。长期熬夜、压力因素或卫生习惯不良也会造成皮肤发炎。因此勤于洗脸,睡眠充足,调适压力,多喝水,多吃蔬菜水果。
主任医师
上海市第一人民医院 皮肤科
主任医师
乌兰察布盟医院 皮肤科
主任医师
上海市中医医院 中西医结合外科
副主任医师
上海市黄浦区中心医院 中医外科
主治医师
四川成都军大医院 皮肤科
二级甲等 专科医院
河北省邢台市新兴西大街51号
二级甲等 专科疾病防治院(所、中心) 公立
辽宁省丹东市桃源街462号
二级甲等 妇幼保健院 公立
新疆维吾尔自治区塔城地区沙城北路5号
二级 社区卫生服务中心 公立
湖南省岳阳市华容县华容大道东路092
三级 综合医院 公立
甘肃省嘉峪关市雄关西路18号
三级 综合医院 公立
山东省济南市济兖路440号