根据一项对所有已发表的关于睡眠不足的研究的分析，增加睡眠时间可能有助于降低心脏代谢代谢风险或心脏病和代谢紊乱的风险。
这项发表在《Journal of Sleep Research analysis》上的研究由南非开普敦大学(University of Cape Town)的研究人员牵头，包括七项旨在通过任何延长睡眠时间的干预措施来延长成年人睡眠时间的研究。这些研究共有138名参与者，他们要么是健康的，要么是健康的短睡眠者，要么是超重的短睡眠者，要么是高血压前期或短睡眠者。延长睡眠干预的持续时间从3天到6周不等，所有人都成功地将总睡眠时间增加了21到177分钟。
延长睡眠时间与改善胰岛素敏感性、降低整体食欲、想吃甜食和咸味食品、每天摄入游离糖以及每天从蛋白质中摄取热量的百分比有关。
研究报告的主要撰写人、博士生Rob Henst说："有大量证据表明，睡眠不足7小时与心脏代谢风险增加有关，因此很少有研究探讨延长睡眠时间是否能降低心脏代谢风险，这令人惊讶。"他指出，这项研究强调了此类研究的必要性，并为未来的研究设计提供了方向。
资深作者Dale Rae博士补充说："尽管我们在这篇综述中重点研究了睡眠延长干预措施，但现在很明显，睡眠质量差可能是心脏代谢疾病的一个同样重要的风险因素。因此，未来的研究也需要测试旨在改善睡眠质量的干预措施。"
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