记仇（怀恨在心）对我们而言是一件非常容易的事情，但无论是涉及到朋友、同事还是爱人，记仇都会让我们感到苦涩，让我们陷入困境，甚至还会导致焦虑或抑郁；这意味着你是受到这种情况影响的人，而不一定是你愤怒和发怒的对象。
近日，来自格拉斯哥卡利多尼安大学和爱丁堡龙比亚大学的研究人员发现，除了情感上的损失外，记仇还会增加机体疼痛的感觉，即使这种疼痛与有关事件无关，因此如果你遭受下背困扰或遭受关节炎疼痛的话，如果仍然怀恨在心的话，机体的疼痛可能还会加剧。
放下怨恨首先始于宽恕，这并不意味着你正在谴责对方表现出的行为，而且你可能永远无法忘记它，但如果你可以原谅某人的错误，你就可以摆脱或者脱离其给你带来的束缚。宽恕他人而不怀恨在心所带来的好处是非常广泛的，有意识地决定放下过去的愤怒和怨恨或许能让你更加专注于现在要做的事情。
放下记仇会让我们更加专注于目前生活中的积极关系，这些积极关系能给我们带来真正地幸福和满足；同时还会减轻身体的焦虑和敌意情绪，并提高自尊心和健康程度；当我们放弃怨恨时我们会感觉放下了很多负担，同时还能改善机体的健康状况。
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