大家平时有没有背痛的习惯呢？实际上，这都是因为没有足量运动的后果。对于上班族而言，有效的锻炼不仅能够提高肌肉的质量以及心肺功能，而且还能够有效促进脊柱健康，缓解背痛的影响。最近一项研究就证实了这一说法。
这项研究发现，体育锻炼对我们脊椎中的垫片具有一定的益处，以及能够防止脊柱的损伤。"跑步锻炼能够增强脊椎间的垫片的强度"，这篇研究发表在《scientific reports》杂志上。根据首席研究员Daniel Belavy的说法，这项研究挑战了我们的常规认识。
直到目前为止，脊椎间的垫片都被认为是一种"缓慢"的组织：相比于肌肉，垫片对运动的反应一直以来被认为十分缓慢。这项研究结果首次证明运动能够有助于脊椎间垫片组织（intervertebral disc，IVD）的代谢，而且特定的锻炼还能够提高IVD材料的质量。
Belavy教授称，这一研究对于青少年的身体健康尤为重要。对于20岁以及30岁左右的人来说也十分重要。毕竟脊椎的健康问题引发的背痛会影响一生的生活质量。IVD的退化以及腰间盘突出是脊神经疼痛的主要因素，Belavy教授认为走路等运动与跑步一样，都能够对脊椎间垫片的健康起到积极的效果。这一发现将有助于公共健康水平的提升。
发现表明，跑步、慢走等方式都能够促进脊椎间垫片的健康，因此平时大家只要多走走路就能够起到很好的恢复的效果。此外，我们还应该适当降低静止不动的时间，例如久坐或者站立等等。需要记住的最重要的一点是，在工作间隙适当的走一走，上下楼的时候多走楼梯，少搭乘电梯，都能够有效缓解背痛的影响。
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