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取消关注卡塔尔世界杯近1个月的赛程令无数球迷期待,有不少场次是在北京时间深夜11点和凌晨3点开赛的。然而,由于连续熬夜看球,很多球迷的都身体亮起了“红灯”。再加上国内流感反反复复,为了自身安全与健康,远离病毒、增强免疫力依然才是当务之急。
1、保持房间湿度50%以上
干燥的空气,加上封闭的室内环境,容易导致携带病毒的飞沫传播。
2、保护好鼻子
加强对鼻子的保护,对预防感冒、流感以及呼吸系统其他疾病都有重要作用。少去人多且密闭不通风的公共场所、外出戴口罩,都是非常好的护鼻方法。
3、注意预防感冒
高温天气,注意不要进门马上对着暖气吹,容易感冒。
4、勤洗手、少握手
尽量减少触摸公用物品并且勤洗手,必要时用酒精全方位清洁。在公共场合不要用手碰脸,因为可能会把病毒带到嘴、鼻黏膜或者眼结膜。
5、保证睡眠
长期睡眠不良,免疫功能会明显降低,建议大家保持充足睡眠。
6、三餐补好蛋白质
营养学家指出,如果饮食中的蛋白质含量过低,免疫系统就会被削弱。所以,想要提高免疫力,建议多吃鱼、蛋、奶等食物。
适量饮用保健品
除了饮食和运动,还可以试试提升免疫力的小“捷径”——太阳神生物健口服液,经生物技术特殊提取工艺制成,能激活和调节免疫细胞,增加免疫因子的合成分泌,补充人体所需营养并增强免疫力、抗疲劳、耐缺氧,帮助调节和恢复机体平衡。
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河南誉美肾病医院 肾病综合征
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佛山市南海区人民医院 中医科
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