秋冬季节皮肤异常脆弱，女性保养皮肤一定要从规律饮食、调养脾胃做起，多喝水，少吃辛辣、油腻的食物。这道鸡爪阿胶汤，含有丰富胶原蛋白，滋阴润燥，是秋冬时节养阴活血、滋润肌肤的好汤品。

秋季天高气爽，空气干燥湿度小，易出现咽干、干咳等症状，可又不想喝中药怎么办？本期的豆蓉酿梨针对肺热干咳、咽喉干痛等多种症状，且味道微甜不腻，容易消化，既能满足口味，治疗效果不错。

秋天气温下降，若肾功能不佳，体内蛋白质会偏低，从而导致免疫力下降，易受凉感冒，因此必须秋补肾虚。山药扁豆桃仁粥营养丰富，含有人体所需8大氨基酸，有健脾养胃、补肾益气的作用。

秋分时节风多干燥，身体易被燥邪入侵，当温度和湿度有较大变化时，人的抵抗力会下降，易感冒咳嗽。鼻咽部不适、干咳少痰、气管喉头黏膜发病引起的咳嗽不止，称为“燥咳”。松子仁有滋润止咳功效，可缓解肺燥型咳嗽。

凉爽的秋天，不冷不热，对于大部分人来说，气候非常舒适，但对脾胃虚寒者而言，却不舒服。脾胃虚寒者的饮食，应以暖中散寒为主，中医的“甘温法”就最适合不过，可暖中缓急。

秋燥分温燥、凉燥两种。初秋多见温燥，深秋多见凉燥。由于秋燥伤人，容易伤肺，最易患上感冒等呼吸道疾病。大人小孩在秋季患感冒特别多，所以秋天的饮食应当以润燥、滋阴、润肺为主，增强免疫力和抵抗力。

每年立秋时节，消化科病患会暴增，大多都出现腹泻、伤风咳嗽、喉咙干燥等症状。对于这些患者，除服药改善脾胃外，最好能做汤、煮粥进行辅助调理。俗话说：药食同源。在服药时，用食物辅助利于身体康复。

到了三伏天，人易急躁、上火、烦闷，甚至中暑。中医认为，夏季应多吃清淡、清暑、祛湿食物，并适当吃些苦味，花旗参味微苦，能让这个夏天不上火，是不错的选择。

小暑天气炎热指数明显加强，极易出现头晕、心烦不安、疲倦乏力、食欲不振等症状，此时煲上一锅粥，能有效消暑纳凉。

夏季暑热盛行，绿豆汤是我国民间传统的解暑佳品。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，户外活动较多的人喝点绿豆汤，有助预防中暑。

炎热的盛夏，被湿热之气偷袭而感冒的人特别多，如何解决这种不适呢？简单生活教你在家自制祛暑薄荷粥，有清热解毒、清咽利喉的功效。

《皇帝内经》提及，心主血，在中药里，具有活血化瘀的药物，如田七，既能清热凉血，又可活血祛瘀，是防治心血管疾病的良药。夏季来临之际，煲一锅田七雪耳汤，有增强抵抗力、健脾开胃、补血强身的功效。

竹笙是一款较为珍贵的菇菜类食物。它含有较高的碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸，特别是谷氨酸的含量丰富，是很有营养的食材，也是上好的调味品。周末在家煮一碗紫竹莲池，有补养脾胃、增强食欲的功效。

谷雨阴沉沉，别让火伤身。每逢这个季节，受天气影响，人们比较容易发火闹脾气、头晕目眩、失眠多梦。玫瑰花是我国古代常用的养颜舒心佳品，加入枸杞、海蜇煮成粥饮，有助疏肝理气，清热滋阴。

雪耳可滋阴除烦，有润肺燥、补肾阴的作用；百合则有安五脏、益神志、补心脾的功效。配料中还含有玫瑰花，它可让此粥饮芳香通窍，同时大大提升疏肝理气、醒脾安神的功效。

春分饮食需注意保持寒热均衡，切记大热、大寒的食品。中医认为，葛根的最大功效在于能清热生肌、生津止渴。现代医学研究也证实，葛根能有效提高人体体质及抗病能力，常吃葛根可抗衰抗癌、丰胸养颜、健脑益智。在家简单自制桂花杏仁葛粉羹，春季如遇身体不适，肝火大时，不妨喝上一杯哦！

惊蛰是春天阳气最喧闹的时候，倘若五脏六腑没有做好准备，极易上火。旱莲草，民间又称乌田草、墨水草，是一种很常见的植物。味甘酸，性寒，主治肝肾不足、耳鸣、腰酸、口苦、频尿、月经不顺。制成旱莲草红枣汤，有益气安神，补益肝肾的功效。

初春之时，一阳初生，天地万物的阳气正蠢蠢欲动。此时人体若是没有配合节奏，就会造成虚阳外越，容易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等症状。枸杞养肝明目，山萸肉补肾固脱，这道枸杞萸肉粥一年四季以雨水节气期间饮用最好。

春天人体最易因伤风而致肺气受损，进而引发咳嗽、喷嚏、流涕、痰稀、苔薄白等症状，这个时候，鱼腥草是最好的帮手。喝鱼腥草白萝卜粥，清香甘甜，不仅能迅速减轻症状，还能强壮肠胃功能，防止反复感染。此粥对家人来说，也是一道可提高身体抵抗力的粥品。