睡不着、睡不好、睡不够……想安然入睡，赶紧学起来！

近年来，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人出现了睡眠问题。有些人无法入睡，有些人容易醒来，还有一些人睡眠质量不好。这些问题不仅会影响身体健康，还会对工作和生活造成很大的困扰。

那么如何才能安然入睡呢？首先要保持良好的睡眠习惯。建议每天晚上定时上床，并且保持规律的作息时间。此外，在就寝前应避免过度兴奋或紧张，可以适当放松自己，听听轻柔的音乐或者泡个热水澡。

其次是要注意饮食。晚餐应该清淡易消化，不宜过于油腻或辛辣。同时，在就寝前不要喝咖啡、茶以及碳酸饮料等刺激性饮品。

另外，有时免疫力也会影响睡眠。睡眠时，机体会分泌细胞因子修复免疫系统。这也是为什么一场大病后，病人往往有些嗜睡，他们需要更多的睡眠来恢复。同样的，免疫力低下也会影响人的睡眠，变得多梦易醒，入睡困难。所以长期失眠有可能是免疫系统受到损害，这时候可以试着调理免疫平衡。

植物性食物中的泛菌糖脂质可以提高免疫细胞活性，同时促进褪黑素分泌，改善睡眠。只是现代土壤环境变化，过于“干净”，泛菌减少，植物上附着的泛菌糖脂质也变得稀少。所以额外补充是有一定帮助的。

Dr.LPS元气UP选用德国优质小麦，发酵提取泛菌糖脂质，与酵母β-葡聚糖高浓度配比，加倍激活免疫细胞，分泌褪黑素，帮助人体恢复自身免疫，改善睡眠质量。

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