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本文首发于39深呼吸公众号（shenhuxi39）
“减肥好难......”相信每一个减肥的人，都有一段辛酸史。
有的人，什么方法都试了，脂肪却纹丝不动；有的人急于求成，使用了极端方法；还有的人，体重好不容易降了一点，然后迅速反弹……
减肥从来没有捷径，更需要长期不懈的努力。当自己的付出，看不到希望时，你是选择坚持还是放弃？
39深呼吸采访了3位女孩，她们都曾因为减肥而痛苦过。她们的故事，或许会给正在减肥的你一点点启发。
01
“减肥十几年，从来没瘦过”
文华从小就是一个胖女孩。
小时候，爸妈觉得女孩子肉肉的挺可爱，使劲给她补充营养。小学六年，体重一路从70斤、95斤、108斤...飙升到128斤，文华成了同学眼中的“女胖子”。
上了中学，因为发育，文华体重持续增加。因为腿粗挪不开，校服裤的内侧常常被磨破。高中体育考试跑800米，她补考3次才勉强达标，看着老师无奈摇头的样子，她很想找个地缝钻进去。
◎ 图：锐景视觉
文华想减肥变瘦，但是她的想法被父母全盘否定，“小孩子减什么肥，还在长身体，营养不够学习怎么跟得上！”
因为父母管得严，文华只能偷偷减肥。临近高考，课业繁重，她没时间运动，就只能节食。晚餐要回家吃，有父母看着，她就从早餐和午餐下手。
早上不吃早餐，午餐只吃一个苹果。上课肚子饿得咕噜咕噜叫，她就赶紧捂着，怕被周围同学听到，然后使劲吞唾液，实在太饿时，就不停喝水。有时饿得迷糊，心慌头晕，老师讲课也听不进去，只能借同学的笔记抄......
但是文华很快发现，不吃早餐和午餐，晚餐反而吃得更多。从早上起床开始，她无比期待夜晚的来临，晚餐时分就是她一天里最美妙的时刻，因为餐桌上有她爱吃的鸡腿、肉丸、土豆、东坡肉、米饭......她可以风卷残云地扫光所有盘子，饭量从2碗变为3碗，睡觉前还要吃宵夜。
◎ 图：123rf
半个月后，一称体重，反而胖了一斤。文华深感得不偿失，加上父母知道她减肥的秘密后，大闹一场，第一次减肥计划以失败告终。
上了大学，文华依旧是那个胖胖的女孩。无论再热的天气，她都不敢穿短裤，每天穿黑色的长裤，就为了看起来比较瘦。
她心里有了喜欢的男孩子，但不敢表白，也不敢和他走得太近，她怕别人发现，怕他们会聚在一起议论，说她这么胖居然还想谈恋爱，然后一起哈哈大笑。
看着大学校园满是身材窈窕的女生，文华又萌生了减肥的念头。
这一次她以运动为主，每天跑步+骑自行车+300下开合跳。因为基数大，一开始体重掉得挺快，1个月就瘦了10斤，状态也变好很多，但是后面效果就没有那么明显了，无论运动得多累，体重都降得很慢。
◎ 图：锐景视觉
室友向她推荐了“生酮饮食减肥法”——只吃高脂肪、高蛋白的食物，几乎不吃碳水，迫使身体燃烧脂肪以合成能量。
文华照着室友找来的食谱，每天早上吃鸡蛋和黑咖啡，中午吃肉和菜，晚上只吃水果。文华从小就爱吃米饭，放弃碳水对她来说简直是酷刑，感觉整天都处在饥饿状态。
就这样坚持一个月，她有一次去教室时，精神恍惚，在楼梯上滚了下来，下巴缝了9针。文华躺在病床上，回想起减肥所受的苦，一气之下点起了汉堡大餐外卖......减肥计划再次搁置。
大学毕业后，文华进了一家广告公司工作，需要和各行各业的人打交道，遇到很多身材不完美但散发魅力的职场女性，让她觉得只要努力，也可以活得很漂亮，渐渐地缓解了对身材的焦虑。
◎ 图：123rf
她说以前还小，很容易被外界的标准影响，觉得瘦了就是美的，但是每个人都有自己美的一面，标准不是唯一的。
现在文华的体重是130斤（身高1.63米），属于微胖女孩，她已经不执着减肥了，周末有空会运动，去打羽毛球和骑车，主要是为了活动身体，并没有设定减肥目标。
“虽然我从来没有体会过瘦的感觉，但我也很喜欢现在的样子。”
02
“减肥很苦，但开心很容易”
MAY是工作后才开始变胖的。她从小就对美食有着浓厚兴趣，喜欢研究吃，也十分懂吃。
大学毕业后，她如愿成为了一名美食编辑，日常工作是寻找美食店，挖掘各种宝藏美食推介给大众，每天吃4、5顿是常有的事。把爱好变成职业，MAY感到十分快乐，但渐渐地，她发现事情没那么简单。
◎ 图：全景视觉
探店吃完后要赶稿，一坐就是好几个小时，几乎没有运动，腰上的脂肪堆积成一圈圈“游泳圈”。MAY整个人像吃了膨化剂一样，体重从106斤涨到140斤。
有一次公司年会大合影，MAY瞟了一眼照片后愣住了，照片上的自己，犹如一个庞然大物，特别显眼，从头到脚没有一个地方是好看的，尤其是胳膊，比旁边女生的大腿还粗壮......
MAY知道自己不算美女，但完全没想到，别人看到的自己居然“这么丑”，脸上瞬间火辣辣的，当即决定减肥。
她把大合照贴在房间墙上，天天看，鼓励自己。一开始的方法是节食，比如除了探店，不再另外吃东西，探店时每道菜也只尝一口......但她很快放弃了，因为饥饿令她无法集中精神写稿，还要吃零食充饥，热量更高。
◎ 图：锐景视觉
MAY想到了吃代餐，买了一堆代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐粥，这样能吃饱也不会摄入高热量。但MAY又发现，体重降很慢，吃了1个月，体重只轻了2斤，而且会反弹。
MAY又想到了减肥药。她在电商平台上看到有不少减肥药物，宣称有非常好的效果以及无副作用，评论区也有满满好评，她心动了，买了一款日本制造的减肥药。
满怀希望地把药吞下去，很快觉得异常口渴，喝一点水马上要跑厕所，然后严重腹泻，心跳加速，就像吃泻药一样，MAY从此不敢再吃了。
MAY也去了解过打“减肥针”，注射过的朋友告诉她，这些针打完后效果很显著，瘦得很快，但是会抑制食欲，让人容易有饱腹感，完全不想吃东西。朋友的话让MAY完全打消了念头，因为让她对喜欢的美食失去兴趣，那比杀了她还难受。
思来想去，MAY还是觉得运动减肥最靠谱，她在一家健身房办了年卡，准备跟着教练运动塑身，但因为工作忙碌，半年里只去了2次，后来健身房倒闭了，几千元打了水漂。
◎ 图：全景视觉
尝试各种方法无果，MAY渐渐忘了减肥这件事，认真投入工作。后来，她写了一篇阅读量30万+的美食文章，老板在公司大会上点名表扬了她，MAY开心说：“瘦20斤也换不来这种成就感！”
现在再谈到减肥，MAY的心态平和了很多，虽然还没有瘦，但她觉得人生有更重要的事值得去追求。她开始享受自己丰满的美，“我瘦的时候好看，现在就是放大的好看。”
03
“让自己自然地瘦，才是最牛的”
小雪从公司走到地铁站，只有900米路程，一路上她光顾了5家小吃摊，吃了好几份食物，鱼蛋、鸡蛋饼、蛋挞、雪糕、炸鸡扒......
临下班时，领导给她布置了新的工作任务，这周内要完成，她感觉十分焦虑，只想往嘴巴塞东西。
小雪是一位电商运营人员，巨大的工作压力，让她的精神一直高度紧绷，每天忙完，她只想静静坐着放空，然后开始不停吃。只有吃美食，她才能感到一丝快乐，才有勇气面对接下来的工作。
◎ 图：123rf
“吃”成为小雪唯一的解压方式，但体重的上涨又让她焦躁。工作3年，重了40斤，男朋友看她的眼神都带着嫌弃。
小雪很想找回曾经苗条的自己，于是在一个减肥训练营报了名，平时极少运动的她，每天要跟着教练进行超大负荷的运动。20天后，膝盖痛到无法走路，去医院检查发现膝盖半月板积水，医生警告她不能再进行高强度训练，连跑步都不可以。
小雪当即崩溃，怎么减肥不成功，反而差点成残疾人了？
◎ 图：123rf
但她依然没有放弃瘦身，开始了“水果减肥法”，每天只吃水果，完全不碰主食。这个方法减重速度很快，一个月就瘦了15斤左右。
不过，身体开始变差。她晚上容易失眠，每天只能睡3、4个小时，头发也掉得厉害，例假也不规律，整个人暗淡无光。
小雪开始反思：是不是我太急于求成？为了减肥丢掉健康，实在不值得。
后来，小雪寻求营养师的帮助，明白减肥≠节食，而是应该合理饮食，把减肥变成正常的生活就会容易很多。
◎ 图：锐景视觉
她渐渐放弃了“快速减肥”的想法，开始吃起了面条和米饭，每顿按照一拳碳水、两拳蔬菜、一拳肉的比例来吃，尽量少吃甜品、奶茶、饮料、零食，改掉自己以前胡吃海塞的坏习惯。
小雪想通过健康的生活方式，让自己自然而然地、慢慢地瘦，不把减肥的过程当作减肥，而是当作生活的常态。
◎ 图：锐景视觉
【写在最后】
三位女孩都曾为减肥痛苦过、挣扎过、拼命过，后来她们都释然了，不是躺平，而是想找到真正适合自己的生活，让自己变得更好。
有人说，真正的减肥，就是让你不再需要减肥。
因为最好的减肥，是不刻意去减肥，不需要为了追求“瘦”而特意去做什么。
减肥真正要减掉的，是那些易胖的生活习惯，建立起易瘦的健康习惯。然后只要正常生活，你就能一直瘦。希望每一个人都能找到健康的“易瘦”方式！
你试过减肥吗？用了哪些方法？留言说说你的减重效果吧，期待你的故事！
(39健康网)