重阳节如何尽孝心？守护“夕阳红”从血糖健康开始

秋风送爽、金菊飘香，农历九月初九重阳节即将来临。这一中华民族的传统佳节，不仅承载着登高望远、赏菊饮酒的诗意情怀，更因“九”与“久”谐音，被赋予了敬老爱老、祈福长寿的深刻内涵，更提醒着年轻人关注家中长辈的健康与幸福。值此佳节之际，瑞特为广大家庭精心准备了一份全面的血糖健康指南，让爱与关怀伴随每一位老人的晚年生活。

老年糖尿病危害众多，亟待变被动治疗为“主动健康”

随着年龄的增长，老年人开始行动不便，很容易发生意外；同时心、脑、肾等各个脏器生理功能减退，代谢功能紊乱，免疫力低下，易患各种慢性疾病。新流行病学研究显示，我国约有1.9亿老年人患有慢性病。其中，75%的60岁及以上老年人至少患有1种慢性病，43%的人多病共存（同时患有2种及以上疾病）。其中，我国≥65岁的老年糖尿病患者数量约为3550万，居世界首位，占全球老年糖尿病患者的1/4，且呈现上升趋势。

糖尿病对老年人的危害尤为显著，它不仅可能导致营养不良、神经病变和视力下降，还显著增加心脑血管疾病的风险，损害肾脏功能，增加低血糖风险及皮肤感染的可能性，甚至引发下肢血管病变，严重影响老年人的生活质量和健康状况。对于有老人且健康状况不佳的家庭来说，如果平时不注意及时检查和治疗，一旦糖尿病的急性并发症或者不可逆转的慢性并发症找上门来，那就真的后悔莫及了。

加强生活方式干预，让糖尿病实现“可控可管”

其实，老年人慢性病大多属于增龄性疾病，只要尽早开始，长期进行规范化的自我管理，就可以拥有良好的身体功能水平，保持健康的生活状态，实现健康老龄化的目标。

《中国老年糖尿病诊疗指南（2024年版）》指出，生活方式干预是老年糖尿病患者的基础治疗，所有的老年糖尿病患者均应接受生活方式干预。对于老年人来说，控制饮食、适当运动、药物治疗、血糖监测是管控糖尿病的有效手段。

一、控制饮食：

首先，老年人糖尿病的饮食选择应以低糖、低脂、高纤维为主。建议老年糖尿病患者选择以下食物：

1、高纤维食物：如燕麦、糙米、全麦面包、蔬菜、水果等。这些食物可以帮助控制血糖和胆固醇水平，同时也有助于消化和预防便秘。

2、高蛋白质食物：如鱼、鸡肉、牛肉、豆类等。这些食物可以帮助老年人保持肌肉和骨骼健康，同时也有助于控制血糖。

3、低脂食物：如脱脂牛奶、低脂酸奶、鸡蛋白、鱼肉等。这些食物可以帮助老年人控制体重和胆固醇水平。

4、低糖食物：如水果、蔬菜、全麦面包等。这些食物可以帮助老年人控制血糖水平。

老年糖尿病患者在饮食安排方面要科学合理，定时定量，少食多餐。每日用餐的餐次要在三次以上，尽量做到一日5餐或6餐，这样既可以保证所需要的能量和营养素，又可以使食物得到充分的吸收和利用，还可以分散每餐的总能量，控制餐后血糖，减少饥饿感，防止低血糖的发生。

二、适当运动

《中国老年糖尿病诊疗指南（2024年版）》指出，运动是预防和治疗老年糖尿病的有效方法之一，以规律运动为主的生活方式干预可以改善糖尿病患者的胰岛素抵抗。老年患者常伴有多种影响运动的慢性疾病，如合并骨关节病变的患者步行能力下降，合并脑血管病变、周围神经病变或严重肌少症的患者易发生跌倒。老年糖尿病患者开始运动治疗前需要根据病史、家族史、身体活动水平以及相关的医学检查结果等进行运动前健康筛查，通过心肺耐力、身体成分、肌肉力量和肌肉耐力、柔韧性以及平衡能力等多项测试对老年患者的运动能力进行评估，为运动治疗方案的制定提供依据。

老年糖尿病患者首.选的运动是中等强度的有氧运动，具体形式包括快走、健身舞、骑自行车、水中运动等。运动强度以感到心跳加快、微微出汗、轻微疲劳感为宜。每周运动 5～7 天，每天运动为至佳，运动的至佳时段是餐后1小时，每次运动约20分钟。若在餐前运动，应根据血糖水平适当摄入碳水化合物后再进行运动。

三、药物治疗：

《中国老年糖尿病诊疗指南（2024年版）》指出，结合患者健康状态综合评估结果以及相应的血糖控制目标，经过生活方式干预后血糖仍不达标的老年糖尿病患者应尽早进行药物治疗。

若老年糖尿病患者在生活方式干预的基础上hba1仍＞7%，则需考虑启用口服降糖药治疗。若联合2～3种以上口服降糖药治疗3个月后，血糖未得到控制（hba1c＞7.5%），可考虑启动注射类降糖药物的治疗。

总体来说，遵从医生的指导使用降糖药物是老年糖友维持血糖稳定的关键。不同类型的糖尿病药物有着不同的作用机制，患者需要根据医嘱选择合适的药物，并严格按时服用。

四、血糖监测

做好老年人的健康伴侣，瑞特血糖仪精准守护每一刻

对于老年人来说，血糖水平的监测是防范糖尿病并发症的第1步。老年患者应该根据医生的建议，定期在家进行血糖自测，同时定期到医院检查血糖和糖化血红蛋白（HbA1c）水平，这有助于评估血糖控制的整体情况，并及时调整治疗方案。

血糖仪作为监测血糖的重要工具，如何选择就变得尤为重要。一款合适的血糖仪不仅能提供准确的测量结果，还能为老年人的健康管理提供有力支持。那么，什么样的血糖仪更满足老年人的使用需求呢？瑞特血糖仪凭借其“稳准快”，操作简便、实用性强等特点，成为广大用户值得信赖的选择。

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同时，瑞特血糖仪能够连接瑞特健康APP及专属个人血糖管理小程序，通过蓝牙传输实时同步血糖数据，可记录7天、14天、30天乃至90天的血糖平均值变化，还可记录饮食、动用及用药情况，便于医生与患者管理与分析血糖数据背后的问题。糖友可以绑定主治医生，建立远程照护血糖的紧密关系，医生身处医院也能远程查看患者居家量测的血糖数据，及时洞悉血糖波动趋势，从而提供更加精准、及时的随访指导，帮助老年糖友更好的实现居家控糖。

重阳节，是一个传递爱与温暖的节日。在这个特别的日子里，老年人不仅需要来自亲人的陪伴与照顾，其健康养生问题也不容忽视。瑞特呼吁大家，幸福的晚年生活离不开健康知识与自我技能的学习，希望通过科学的生活方式干预，定期的血糖监测以及完善的科普教育，共同为老年人筑起一道坚实的健康防线！

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