昆明东大肛肠医院：均衡饮食、远离烟酒，可降低胃癌发生风险

胃癌，是一种常见的消化系统恶性肿瘤，因其早期症状不明显而被称为健康的“隐形杀手”。但医生指出，面对胃癌我们不必“谈癌变色”，其实通过改变生活方式、谨慎用药、合理饮食和定期体检，是可以对胃癌进行有效的预防，大大降低患胃癌的风险。因此，昆明东大肛肠医院消化科张主任建议大家在生活中应做好以下几个方面。

均衡饮食，预防损伤

健康的饮食习惯不仅关乎身体对营养的摄取，也直接影响胃部的健康。但某些食品如腌制食物、高盐食品、烟熏和烤制食物等，含有较多的致癌物质，长期大量食用此类食物将增加患胃癌的风险。因此，这些食物应少吃。

而新鲜的水果和蔬菜富含纤维、维生素和抗氧化物；优质的瘦肉、鱼肉或豆制品则是优质蛋白质的来源，这些食物不仅可以为身体提供充足的营养，还可以帮助保护胃黏膜。因此，应适当增加这些食物的摄入量。

远离烟酒，胃安无忧

烟草和酒精不仅对肺部和肝脏有害，同时也是诱发胃癌的促进因子。

吸烟会损坏胃黏膜，增加患胃癌的风险；而酒精则可以增加胃黏膜的敏感性和易损性，尤其是高度酒更会增加患胃癌的风险。因此，戒烟限酒可保护胃黏膜，远离胃癌的威胁。

保持体重，轻装上阵

超重和肥胖被认为与多种癌症风险增加相关，其中就包括胃癌。

有研究显示，腹部肥胖会增加患上胃癌的风险。因此，保持健康体重不仅对整体健康有利，也是减少罹患胃癌风险的一种方式。

积极检查，除幽防癌

由于胃癌在早期阶段常常没有明显症状，定期进行胃部检查能提高早期发现胃癌的概率。应根据医生的建议，定期进行胃部检查，如上腹部超声、胃镜检查等。特别是高风险群体，如有胃癌家族史、长期消化不良症状者，更应注意定期检查。

特别需要重视的是幽门螺杆菌感染者，由于幽门螺杆菌能引发胃炎甚至是胃癌。如果你长期存在胃痛、消化不良等症状，就应该进行幽门螺杆菌检测。若检测结果为阳性，就应在医生的指导下及时进行治疗，此举可以有效减少胃炎，甚至胃癌的发生风险。

合理用药，保护健康

很多药物对胃黏膜都有刺激性，如长期使用这些药物（诸如长期服用阿司匹林、伊布普罗芬等）会损伤胃黏膜，增加潜在风险。因此，长期服用此类药物一定要在医生的指导下使用药，并尽量限制连续使用的时间，或遵守医嘱增加服用胃黏膜保护剂，以降低胃部不适和减少胃部损伤。

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