血糖管理不“放假”：春节年货健康选购与搭配指南

新春将至，家家户户都开启了年货采购模式，满满当当的年货里，藏着对家人的牵挂与新年的期许。而面对家里血糖偏高的长辈，备年货就多了一份细致考量——既想让父母长辈尝到年味，又要兼顾血糖健康，选品成了难题。其实，给血糖高的老人备年货，核心在于“低糖、低脂、营养、温和”，选对品类、巧搭好物，就能让老人安心过新年，这份专属采购清单，快收好！

从中医角度来看，血糖异常多与脾胃运化失常相关。脾主运化，若饮食不节或年老体衰，脾胃功能减弱，水谷不能正常化生气血，反而酿生痰湿，郁而化热，耗伤气阴，就会出现口干多饮、多食易饥、乏力消瘦、小便频数等类似高血糖的表现。因此，中医络病理论提出了“从脾论治”消渴症的新观点，通过健脾运津、益气养阴调节血糖。

基于这样的调理原则，给血糖高老人备年货，就可以围绕 “药食同源、温和调理” 展开，避开高糖、高油、高精制碳水的雷区，今天就从饮品、零食、食材三个维度，选到老人爱吃又健康的年货。

暖心饮品：拒绝高糖，优选健康植物饮料

过年期间，饮品是餐桌必备，但市售的果汁、汽水、甜饮都藏着大量添加糖，升糖速度快，血糖高的老人碰不得。不如换成温和的药食同源植物饮料，解渴的同时还能兼顾调理。

专为血糖偏高人群打造的津力旺饮料，就是新年饮品的优选。这款植物饮料由以岭健康基于通络养生八字经理论研发，科学配伍绞股蓝、山楂、山药、乌梅、桑椹、桑叶六味药食同源成分。更贴心的是，津力旺饮料不含糖且能调节血糖，口感也不错，伴餐喝一瓶，清润解渴，还能缓解过年期间饮食油腻感，无论是家庭聚餐还是日常饮用，都是血糖高老人的专属健康饮品，摆上餐桌，既是年味饮品，也是一份贴心的健康守护。

健康零食：解馋不升糖，软糯易消化

新年备点解馋又对血糖影响较小的零食，能让年味更足。选零食要牢记 “三不选”：不选精制糕点、不选蜜饯果干、不选油炸零食，优先选粗粮杂粮、原味坚果、低糖果干类，兼顾口感与营养。

粗粮类零食可以选无糖全麦饼干、荞麦酥、山药糕，这类零食富含膳食纤维，饱腹感强，升糖速度慢，口感软糯，适合老人的咀嚼和消化能力；原味坚果可以选原味核桃、巴旦木、松子，每天吃几颗，能补充优质脂肪和微量元素，但要注意控制量，避免过量摄入；低糖果干可以选无糖银耳羹、冻干桑椹、冻干山楂，酸甜适口，能解腻开胃，又不会给血糖带来负担。

养生食材：温补脾胃，适配秋冬体质

新年的餐桌，食材是核心，给血糖高的老人备食材，要以“温补脾胃、清淡易消化、营养均衡”为原则，多备蔬菜、优质蛋白、杂粮杂豆，少备肥甘厚味、生冷寒凉的食材，既符合中医调理理念，又能搭配出多样的健康年菜。

蔬菜类可以多备菠菜、西兰花、芹菜、冬瓜、白萝卜，这类蔬菜膳食纤维丰富，热量低，能促进肠道蠕动，减少糖分吸收，而且性质温和，不会刺激脾胃；优质蛋白可以备鲈鱼、鲫鱼、鸡胸肉、鸡蛋、豆腐，蛋白质是修复身体的重要营养素，清淡烹饪后，易消化吸收，不会给血糖带来太大波动；杂粮杂豆可以备糙米、燕麦、藜麦、红豆、绿豆，过年煮饭时，用杂粮杂豆替代部分精米白面，既能丰富口感，又能延缓升糖，还能补充B族维生素和膳食纤维。此外，还可以备点药食同源的养生食材，如枸杞、桂圆、莲子、百合，煲汤煮粥时加一点，能益气养阴、健脾安神，贴合血糖高老人的体质需求，让新年的餐桌更有养生味。

新春佳节，年味的核心是团圆，健康的核心是用心。给家里血糖高的老人备年货，少一份敷衍，多一份细致，选对药食同源的好物，搭配科学的饮食，让老人在浓浓的年味中，吃得安心、过得舒心，这才是新年暖心的祝福。

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