Sleep：COVID-19封锁期间，晚上接触电子设备如何影响了我们的睡眠？

2019年冠状病毒病（COVID-19）大流行在世界范围内迅速蔓延。在这种前所未有的情况下，全球各地的政府实施了非常规措施，以减少传染病的传播和对医疗系统的压力。从2020年3月9日到5月4日，意大利实行了全面封锁，包括大规模关闭大多数工作活动、社会疏散和对普通民众进行家庭隔离。家庭隔离措施对全球精神健康和心理健康产生了实质性的负面影响。

据统计，在COVID-19封锁期间，全世界范围内电子设备的日常使用量都在增加。睡眠前长时间接触背光屏幕会影响昼夜节律系统，导致对睡眠健康的不良后果。为了评估晚间屏幕暴露的变化与COVID-19引起的家庭禁闭期间睡眠障碍的时间过程之间的关系，来自意大利拉奎拉大学生物技术和应用临床科学系的专家开展了相关研究，结果发表在Sleep杂志上。

2123名意大利人（平均年龄±标准差，33.1±11.6）在禁闭的第三周和第七周接受纵向测试。基于网络的调查通过匹兹堡睡眠质量指数和失眠严重程度指数评估了睡眠质量和失眠症状。第二次评估调查询问了入睡前两小时内背光屏幕暴露的干预性变化。

结果显示，增加电子设备使用的参与者显示出睡眠质量下降，失眠症状加剧，睡眠时间减少，睡眠开始潜伏期延长，上床和起床时间推迟。在这个亚组中，睡眠不好的人和报告中度/重度失眠症状的人的流行率增加。

相反，报告减少屏幕接触的受访者表现出睡眠质量和失眠症状的改善。在这一分组中，睡眠不好的人和中度/重度失眠者的流行率下降。保留屏幕时间习惯的受访者没有显示出睡眠参数的变化。

综上，晚间电子设备使用的改变与禁闭期间睡眠障碍的时间过程之间有很大关系。在目前因COVID-19而采取的限制措施期间，监测晚间过度暴露于背光屏幕对睡眠健康的潜在影响是值得推荐的。

参考文献：

Changes of evening exposure to electronic devices during the COVID-19 lockdown affect the time course of sleep disturbances， Sleep， Volume 44， Issue 9， September 2021， zsab080， https：//doi.org/10.1093/sleep/zsab080