2021-11-07 14:32:31
广州治疗抑郁症哪家医院好?广州脑博仕医院的治疗方法和效果得到越来越多患者及家属的肯定,在恰当的药物治疗和心理治疗的先驱作用下,结合食疗的方法,对患者的身体状态有很好的调整作用。
及时自我强化法的理论基础是,有些人之所以会患上抑郁症,主要是自身不断强化负面情绪和行为的结果。如果我们反其道而行之,不断及时强化自己的积极情绪和行为,抑郁的成分就会越来越少,直至消失。广州治疗抑郁症哪家医院好?
及时自我强化法的具体实施如下:
首先,坚持正常活动。
有些患者正常情况下可以上班做家务,但是不上班甚至不做家务。这是非常有害的。这让我觉得自己更没用了。其实患者是有能力完成工作任务,做好家务的。只要你坚持做你必须做的事情,你就不会一天比一天沮丧。
第二,留有规划的余地。
每天晚上睡觉前,考虑一下明天要做什么。计划不能定得太高或太低,要留有足够的空间。这样,计划每天都能顺利完成。这就是人们通常所说的& & quot你可以一跃摘下水果。
第三,及时肯定自己。
每天晚上睡觉前,要充分肯定自己第二天的成绩和进步,不要说负面的话。写日记,把好的经历、进步和成就记录在日记里。每天这样记日记,觉得生活会越来越有趣。
第四,不要对亲戚朋友说负面的话,亲戚朋友也不要听病人的负面话。
不是他们不同情病人,而是亲戚朋友听病人说负面的话,会加强他们说负面的话。
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