2021-09-24 11:12:59
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到了更年期后女性患抑郁症的风险会显着增加,主要表现为情绪低落、全身虚弱等。如果及时治疗会避免一些极端行为。抑郁症对更年期女性的健康有很大的影响,因此如何预防更年期抑郁症呢?
更年期抑郁症的原因更复杂。除了自身的生理功能外,还与社会,家庭和心理密切相关。从临床发病机制的角度来看,预防更年期抑郁症应从以下几个方面入手:
1、做好心理准备。正确认识病因,了解其临床表现,提前做好心理准备。即使有早期的临床症状,也不会那么紧张。
2、处理好各种关系。更年期女性情绪易激动,容易与家人发生冲突。这要求每个人都要相互理解,当事情发生的时候要冷静下来,而不是为了一件小事,而大动肝火。家庭和睦才是重要的,也是预防此病的重要因素。更年期女性不仅要适应家庭,还要适应社会。他们必须对当今社会的一些现象有正确的认识。如果他们不明白,他们必须和别人交换意见,不要在心里感到无聊。对生活和社会持乐观态度,对预防抑郁是非常有益的。
3、丰富生活。大多数更年期女性即将退休,有些已经在家中退休或下岗,并且有很多精神压力,总有一种失落感。这时,必须安排好生活节奏,增加一些爱好。如养鱼,养花,画画,下棋,听音乐等,不仅可以增加生活品味,还可以保持良好的脑功能,改善身心健康,大大有利于预防疾病。
4、多加锻炼。体育活动可以促进新陈代谢,增强器官的生理功能,提高身体素质。同时,还能提高心理素质和对突发事件的适应能力。我们应该选择运动量小、节奏慢的运动,如太极拳、剑术、慢跑、散步等,以获得运动的乐趣,忘记烦恼和不幸,这对预防疾病有很大的帮助。
5、正视刺激。正确处理紧急情况(如守寡、亲属分离、疾病等)对绝经妇女非常重要。如果你有麻烦,你必须保持冷静,集中精力于你自己的健康。不要焦虑,以免诱发或加重疾病。
温馨提醒,以上是如何预防更年期抑郁症的介绍。相信每个人都对此有一定的了解。更年期女性必须做好预防抑郁症的工作,以确保她们的身心健康。
医院地址:广州市荔湾区南岸路18号
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