BMC Public Health：青少年睡不好都怪中二病？久坐可能才是罪魁祸首

虽说久坐更多是社畜的日常，但其实青少年每天醒着的时间中，也有约60%以上久坐不动。研究发现在青少年中，久坐时间越长，抑郁症状越多，体重状况越差，身体健康状况也越差。然而，与成年人相比，关于青少年久坐时间与健康结果之间关系的证据并不多。

睡眠行为与健康的关系也得到了越来越多的关注。虽目前还未有国际睡眠指南，美国儿科睡眠专家建议14- 17岁青少年每晚睡8 - 10小时，更小的青少年甚至每晚睡9 - 11小时。然而在上学期间能达标的仅占32% - 86%。而无论从短期和长期来看，睡眠不足都会严重影响青少年健康状况，包括抑郁症状、药物滥用可能性增加，以及心血管疾病、高血压、2型糖尿病和肥胖风险增加。

本研究旨在调查12至14岁青少年久坐和睡眠时间之间的双向关联。

久坐时间和第二天晚上的睡眠时间之间的受试者内部关联显著(beta(SE) =−0.02(0.01);P =0.01)，即如果某一天青少年坐得比平时多，那么第二天晚上他们的睡眠就会减少。这种联系独立于他们当天的身体活动总量和平均久坐时间。此外，受试者的久坐时间与第二天晚上的睡眠时间之间检测到显著相关(beta(SE) =−0.03(0.01);P = 0.02)，表明坐得更久的青少年睡眠更少。

久坐时间和第二天晚上睡眠时间之间的边际关系表现显著 (beta(SE) =−0.01(0.004);p = 0.05），这表明当青少年久坐时间每超过30分钟时，他们在接下来的晚上睡眠更少。这种显著相关关系与他们的身体活动水平和平均坐着时间无关。此外，每次坐着平均时间更多地超过30分钟的青少年比较少超过30分钟的年轻人睡眠时间更短(beta(SE) =−0.02(0.01);p = 0.003)。

青少年平均睡眠时间和坐着时间之间存在显著相关(beta(SE) =−2.30(0.83)；p = 0.006;见表3)，表明平均睡眠较多的青少年比平均睡眠较少的青少年花更少的时间坐着。

而睡眠时间与久坐时间之间存在显著关联(beta(SE) =−4.60(1.58);p = 0.004；参见表3)，表明平均睡眠较多的青少年比平均睡眠时间少的青少年少花≥30分钟。

本研究的受试者间分析显示，12至14岁青少年久坐时间和睡眠时间之间存在双向、负面的联系，这表明以普遍改善一种行为为重点的基于人群的干预措施可能会影响另一种健康行为。而久坐会对第二天晚上的睡眠时间产生直接的负面影响，这对青少年来说可能是一个重要的公共卫生信息。

原文来源：

Verloigne et al. Bidirectional associations between sedentary time and sleep duration among 12- to 14-year-old adolescents.BMC Public Health (2021) 21：1673.