Translational Psychiatry 在COVID-19大流行期间进行正念练习，保护心理健康

新的证据表明 COVID-19大流行正在对全球的心理健康产生负面影响。迫切需要采取干预措施，减轻这一大流行病的心理影响。迄今为止，人们还不知道正念练习是否可以防止大流行危机带来的有害情绪影响。Julie Lei Zhu等调查了中国新冠肺炎疫情期间正念训练对心理健康的影响。文章发表在translational psychiatry杂志。

这项观察性研究调查了COVID-19大流行期间封锁条件下的正念练习是否可能与心理健康变化有关。首先，在控制了年龄和性别的个体差异的情况下，比较了中国新冠肺炎大流行高峰时期正念医师和非医师的心理健康指标。假设正念实践者比非实践者表现出更少的痛苦、抑郁、焦虑和压力症状。此外，假设正念练习对从业者有保护作用，并在为期三周的随访中进行了第二次评估。假设在COVID-19大流行期间增加正念练习将与大流行相关的痛苦、抑郁、焦虑和压力症状的积极变化相关，特别是在经验丰富的从业者中。

评估了流行病相关的痛苦和抑郁、焦虑和压力症状，以及在新感染高峰(2月4日至5日;N = 673)和3周后(2月29日- 30日;N = 521)。仅从非医师中收集高峰时间的症状自我报告(N = 1550)。

研究发现正念练习者与非练习者相比，传染病相关的痛苦得分较低。一般来说，年龄较大的参与者表现出较少的抑郁和焦虑症状。在较年轻的医生中，大流行相关的痛苦从高峰期到随访期间减少。重要的是，在前两周增加的正念训练与抑郁和焦虑在两项评估中的得分较低有关。同样地，练习频率预示着个体在后续的抑郁、焦虑和压力分数上的改善。

关于练习频率和基线症状之间的关系，我们发现练习频率和大流行相关痛苦的基线评分之间存在显著的负相关关系(r =−0.189;P< 0.001)、抑郁(r =−0.239;P<0.001)，焦虑(−0.259;P<0.001)和应力(r =−0.197;p<0.001)。

该观察研究表明，在中国新冠肺炎大流行期间，正念冥想的练习者比非练习者表现出更少的流行病相关的痛苦。重要的是，练习频率与抑郁、焦虑和压力症状的改善有关，特别是在有经验的从业者中。如果有效实施，基于正念的干预措施可能是在当前COVID-19大流行等危机时期保护公共精神健康的低成本选择。正念冥想可能是一种可行的、低成本的干预手段，可以减轻COVID-19危机和未来大流行对心理的影响。

原文出处

Zhu， J.L.， Schülke， R.， Vatansever， D. et al. Mindfulness practice for protecting mental health during the COVID-19 pandemic. Transl Psychiatry 11， 329 (2021). https：//doi.org/10.1038/s41398-021-01459-8