2021-05-17 14:48:23
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心衰是心脏病中危害大的一种疾病,病人在发病后,不但呼吸困难,而且踝关节也会肿胀。极易出现筋疲力尽等临床症状,给病人带来极大的痛苦,而且因反复发病,给病人及家属带来诸多不便和沉重负担,严重影响病人的生活质量。所以保护心脏健康很重要。
饮食方面,如果规律合理,身体会更健康。保护心脏是我们每个人都必须做的事情。心脏是我们体内非常重要的器官,那么保护心脏吃什么呢?下面的文章介绍了几种食物,对保护心脏有一定的好处。我们来看看。
一,绿茶。
其中值得注意的是茶多酚,营养成分极为丰富。结果表明,茶多酚能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,具有预防动脉硬化,降低血压和血脂,预防血栓形成等作用。因为茶多酚不耐高温,不能用沸水冲泡,温水冲泡更能起到保健作用。
保护心脏吃什么好呢?
二是黄豆。
含有多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢,保持心血管畅通。吃的时候,除了把大豆加工成豆浆、豆腐、豆豉之外,还可以做成大豆饭,煮的时候,先把大豆泡在热水里4个多小时,再换水加米煮,这样可以溶解大豆中易产生气体的多糖体,避免腹胀。
三是橄榄油。
橄榄油中含有的不饱和脂肪酸是所有食用油中高的,能有效降低体内坏胆固醇的含量,从而降低心脏病的风险。研究发现,住在希腊的克里特人体内含有大量胆固醇,但很少有人死于心脏病,因为他们长期食用富含好脂肪的橄榄油。尽量选择特殊的初榨油品,因为少的加工程序保证营养不会损失太多。
四是黑芝麻。
富含维他命E,对保持血管壁弹性有很大作用。此外,富含α-亚麻酸,还可降低血压,预防血栓形成。因为黑芝麻的营养成分藏在种子里,所以必须破壳吃才有效。推荐先炒一炒,使其爆裂,或将黑芝麻磨成粉末食用。
五是燕麦。
富含亚油酸和B族维他命,能预防动脉硬化粥样斑块的形成。另外,由于燕麦富含水溶性纤维素,可降低血液中胆固醇的含量,所以常吃燕麦,可平衡饮食,均衡营养,预防高血压和心脑血管疾病。麦片可以用水或牛奶煮,也可以加入果仁或新鲜水果,既有营养又可口。另外,吃全麦面包也有同样的功效。
六是菠菜卜。
菠菜富含叶酸,研究表明,服用叶酸可以降低25%的心脏病风险。
假如想保护心脏吃什么好呢,通过上面的文章介绍,我们已经明白了,在日常生活中,我们可以多吃些坚果和蔬菜,新鲜的水果和蔬菜,对于保护心脏很重要,另外还可以多吃些鱼,特别是海鱼,营养都很丰富。保护好心脏才能使身体更加健康。
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