Nutrients：营养干预可提高睡眠紊乱患者的睡眠质量

紊乱的睡眠可能对身体健康、认知能力、新陈代谢和总体健康产生负面影响。营养干预是提高睡眠质量和数量的一种潜在的非药物手段。近日，研究人员进行一项新的研究，旨在1）确定一套最佳的营养成分，（2）利用多导睡眠图、认知和平衡测试来验证这套营养成分的效果，研究结果已发表于Nutrients。

研究利用55名男性参与者和Box-Behnken预测模型，确定了六种成分的最佳和最差组合。为了验证该模型，18名健康的男性正常睡眠者在睡前引用(1)最佳组合，(2)最差组合，或(3)安慰剂。利用多导睡眠监测仪来测量睡眠结构。醒后30分钟评估认知能力、姿势摇摆和主观睡眠质量。

结果显示，与最差组合（26.1±37.4分钟）和安慰剂组（19.6±32.0分钟）相比，最佳组合导致的睡眠开始潜伏期明显缩短（9.9±12.3分钟）。其他的睡眠、认知表现、姿势摇摆和主观睡眠质量等指标在组间之间没有差异。

综上所述，该研究结果表明，经过优化的饮料组合可增强睡眠，显著减少睡眠开始的潜伏期。没有观察到对睡眠结构、主观睡眠质量或第二天的表现有不利影响。

原始出处：

Shona L Halson， et al.， Optimisation and Validation of a Nutritional Intervention to Enhance Sleep Quality and Quantity. Nutrients. 2020 Aug 25;12(9)：2579. doi： 10.3390/nu12092579.