上海精神病医院那里好

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　　上海精神病医院那里好，失眠症很常见，解决失眠症的方法也有很多种，这些方法有一定的效果，但重要的是选择适合自己身体和体制的方法，在短时间内治疗自己的疾病，迅速缓和。介绍几种常见的失眠方法。

　　1.鸣天鼓法。

　　上床后仰卧闭目，左掌遮住左耳，右掌遮住右耳，用手指弹住后脑勺(现在听到呼叫的声音)，个人感到疲劳。之后，头慢慢靠近枕头，两个人自然地放在身体的两侧，在这种放松的情况下，失眠者很快就会睡觉。

　　2、身体放松，心也放松。

　　失眠治疗的方法选择合适的睡姿可以使睡眠过程更加舒适，也可以使心灵世界更加安静。睡姿舒适，侧卧。在 中，左侧弯曲左脚，弯曲左臂，用手承担头部，伸出右脚，用右手放在右股之间。右侧的卧位相反。

　　3.闭上眼睛安静下来。

　　上床后，半闭眼(眼睛稍微张开缝)。目前，尽管精力活动仍在运作，但交感神经活动的张力大大降低，放松身心，引导人体进入睡眠状况。

　　4.水果的香味有助于放松。

　　果香对神经系统有冷静的作用，其中糖分抑制脑皮质，促进入睡眠状况。因此，想治疗失眠的患者可以吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。

　　5.让音乐安静下来。

　　听舒缓有节奏的音乐和音响，如大提琴演奏的音乐、列车运行声、蟋蟀叫声、滴水声等，这些声音在放松身心的同时可以确立诱导睡眠的条件反射。

　　上海精神病医院那里好，关于常见失眠方法的解答都到这里了，希望通过以上5种方法的介绍，我们的患者们引起注意，选择适合自己的方法进行治疗。如果你认为上述方法不太适合你，建议你及时去看医生，阻止疾病发展的机会。

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