颠覆认知！导致近视的不是眼疲劳，而是你太宅了？

生活中，你是否有过这样的体验：

如果很长一段时间宅在家里，双眼会出现视力下降、视物模糊等症状，但当你走出家门参加户外活动，或者换一间明亮开阔的房子后，你的视力似乎又得到了提升。

在我们的认知中，视力下降是因为用眼过度、眼睛疲劳引起的，但我们的生活体验却又告诉我们，户外活动似乎也与近视有着密切关系。

最近，社交媒体知乎上一个关于“缺乏光照导致近视”的话题登上热榜。话题显示，得到APP在2015年发过的一篇文章提到，美国科学家发现导致近视的不是用眼疲劳，而是眼睛缺乏光照。这个观点可谓颠覆了人类的认知，但是否可靠呢？

越宅越瞎？缺乏光照才是导致近视的罪魁祸首？

其实，此观点并非空穴来风，过去已有多项试验证明，光暴露对眼睛的调节具有重要影响。

2015年一项发表在眼科权威杂志《IOVS》的研究中，来自澳大利亚的研究者对101名儿童进行的长达18个月的研究，研究者通过手腕光传感器收集儿童在试验期间的光照量，结果发现：与光近视的儿童相比，没有近视的儿童日均光照量更高[1]。

还有研究显示，与户外活动时间少的儿童患近视的风险比户外活动频繁的儿童高2-3倍[2]；每周多抽出1小时时间参与户外活动，近视发病风险能降低2%[3]；在1-3年间，儿童每天户外时间增加1-2小时，可降低25%-50%的近视风险[4]。

此类相关的研究还有很多，在此就不一而足，但所有的科学研究似乎都指向一个结论：户外活动或是导致近视的重要因素！

当然，这里的户外活动，关键是“户外”，而不是“活动”，因为有研究显示，单纯在室内进行活动，其实无法起到预防近视的作用[5]。

户外活动时间减少，多巴胺跟着减少！

你也许会好奇，为什么缺乏光照也会诱发近视？要回答这一问题，我们首先要了解近视的发生过程是怎样的。

人之所以能看到世界万物，是因为外界光照进入眼睛后，会正好聚焦在视网膜上，从而形成清晰的画像，而当眼轴增长、眼球撑大了，视网膜就会后移，进而引起光照聚焦在视网膜前，导致视物模糊。

有研究认为，户外光线有助于促进多巴胺的分泌，有助于引起脉络膜厚度的短暂增加，抑制眼轴增长，从而起到预防近视的作用[6]。

生活中，不管是因为学习还是工作，通常需要在室内待上一整天，很少会去参加户外活动。而要想，建议每天抽出1小时外出活动，让自己见见阳光。

30年后，每2个人中就有1个人近视！

随着社会科学的发展，越来越多人得了近视这种“文化病”。

近视是全球致盲的主要原因之一，它不仅影响视力，还会增加视网膜脱落、白内障等多种眼疾的发病风险。数据显示，我国已有6亿以上近视患者，青少年近视率超过50%！等到2050年，全球预估会有一般人近视，相当于每2个人里面就有一个“四眼仔”！

2020年，全球被新冠疫情侵袭，人们的户外时间变少，近视的发生率更高。不过，近视是多种因素导致的结果，如遗传、用眼过度等都可能引起近视，预防近视，除了不要“宅”外，还应该多参加户外活动，尽可能每天要有1小时的时间接触自然光照，同时也要注意少用电子产品，避免过度用眼或长时间看近处的物体。

参考资料：

[1]Read Scott A，Collins Michael J，VincentStephen J. Light Exposure and Eye Growth in Childhood.[J]. Investigativeophthalmology & visual science，2015，56(11).

[2]Huang et al.， 2015. The associationbetween near work activities and myopia in children—a systematic review and meta-analysis.PLoS One 10(10)： e0140419.

[3]介绍2020年秋季学期学校疫情防控和教育教学工作有关情况， 中华人民共和国教育部

[4] Catherine Jan et al. Prevention ofmyopia， China. Bulletin of the World Health Organization 2020;98：435-437.

[5]Smith EL， Hung L-F， Huang J. Relativeperipheral hyperopic defocus alters central

[6]Debora L. Nickla，Josh Wallman. Themultifunctional choroid[J]. Progress in Retinal and Eye Research，2009，29(2).