寒假饮食不规律，孩子出现亚健康！专家：应培养孩子健康饮食习惯

寒假春节来临，不少孩子因生活作息不规律，饮食紊乱，身体出现了一些亚健康症状。

昨日，记者从湖北省妇幼保健院、武汉儿童医院等江城多家医院获悉，近期因不合理的饮食习惯造成消化不良、便秘、呕吐、腹痛、精神不振等症状来就医的患儿明显增多。

10岁男童过度进补患上脂肪肝

10岁的乐乐家住武昌，从小胃口就特别好，比同龄的孩子大一圈，邻居们经常夸奖他长得好。乐乐的奶奶一直很宠爱小孙子，经常去超市给他买坚果、牛奶及他喜欢吃的甜点零食。谁知乐乐逐渐变得挑食，不爱吃正餐，越来越喜欢吃零食。一开始乐乐越长越胖，乐乐奶奶觉得是自己孙子吸收好，后来乐乐变得只长肉不长个，这才引起家人的重视。

近期，乐乐的肚子越长越大，还出现了腹痛，乐乐奶奶赶紧带他来到湖北省妇幼保健院就诊。该院消化科主任医师罗燕军仔细查看了乐乐的病情，发现乐乐皮下脂肪较厚，伴有腹痛等症状，经过一系列的检查，诊断乐乐为非酒精性脂肪肝。罗燕军根据乐乐的病情，给他开了一些治疗药物，并嘱咐乐乐家长日常生活应注意合理膳食，荤素搭配，适当地加大孩子的运动量。

爱美女孩过度节食致食欲不振

15岁的甜甜亭亭玉立，长得十分漂亮。由于疫情期间在家过了一个超长的假期，每天不仅伙食很好，还很少运动，全家人体重都增长不少。开学后，有小伙伴笑甜甜胖若两人，甜甜内心十分懊恼，哭着要减肥。

近日，妈妈找来各种方子和女儿一起节食，时间一长，甜甜确实瘦了不少。但妈妈发现甜甜越来越食欲不振，甚至出现掉头发、乏力、精神不振的症状，于是急忙带着女儿来到武汉儿童医院就诊。

武汉儿童医院临床营养科主任医师周诗琼查看了甜甜的情况后，及时帮她补充了营养，并对她和家长进行心理疏导。

合理膳食和适量运动都很重要

湖北省妇幼保健院消化科主任医师罗燕军提醒家长，假期应注意儿童饮食卫生，合理膳食。儿童饮食应注意营养搭配，保证每日膳食纤维的摄入，切忌不要给孩子摄入过多的高油高盐高糖食物，烹饪方法应以清淡为主。当孩子出现挑食、偏食等不良饮食行为时，家长应及时纠正。家长日常生活中也要给孩子树立榜样，以身作则，培养孩子好的饮食习惯。同时，家长还要时刻监测孩子的身体状况，如果孩子体重增长过快，应帮助孩子管理体重。若孩子身体出现不适，应立即就医。

武汉儿童医院临床营养科主任医师周诗琼介绍，家长还应注意孩子们的饮食安全问题，吃食物前应查看生产日期，尽量选择新鲜食物。叮嘱孩子细嚼慢咽，孩子口中有食物时，不要逗笑、讲话，防范误吸和哽噎。若幼儿身体出现不适，应及时去医院就诊。

她表示，除了合理饮食，每天保证适量的运动也很重要。若因各种原因不能外出锻炼，也应尽量选择适合全家参与的，有趣味性的室内活动，如在阳台上做广播体操等，保证每日至少3小时以上的自然光照时间。