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“妈，今年过年再不回家，我恐怕撑不下去了。”电话那头的子豪哽咽着。
子豪，2019年7月毕业的他只身来到北京，好不容易找到工作准备“大施拳脚”的时候却遇上新冠，被迫留京。因为疫情反复，他不敢离开工作地，因为离开便意味着可能失去刚刚得到的工作机会。
2020年，不曾回家一趟，他独自一人在异乡度过了春节、端午、中秋和国庆……
“因为公司业务原因，你被裁了，工作截止至本月月底。”拼了一年的子豪换来冷冰冰的一句话，但这让回家有了更充分的理由。
不料，隔天北京大兴却成了疫情高风险地区，他回不去了……
他不仅仅是“子豪”，“他”是一个群体，长期与父母和亲人分居、单身且独自生活在自己的小世界里，他们背井离乡，独自在外打拼，孤独而又艰辛地承受着大城市里不可避免的生存压力，他们自嘲"空巢青年"。
身陷“心理孤岛”的你我他
临床心理学家TeganCruwys曾说过：“在大众的刻板印象里，一般孤独感对独居老人的影响比较大。然而人口数据显示，实际上影响最大的却是年轻人。”
事实上，许多年轻人正处于人生发展的关键期，他们当中有人刚成年，有人毕业工作不久，也有人刚成家。在他们对这个世界充满希望的时候，却被突如其来的疫情泼了冷水，人生就此走进了死胡同……
一项新的研究数据表明[1]，COVID-19大流行期间，25岁以下的年轻人群中，有96%的人表示由于大流行而承受中等或较高的压力。他们因为疫情遭受的不仅仅是物质层面的损失，还有精神方面受到的伤害。
当下年近岁末，本该是阖家团聚的日子，“不管在外再难，只要回家一趟，一切都会好起来的”，然而他们却无法回家过年了。此时，他们内心不仅仅是“空巢”更是“孤岛”。
“孤岛心理”指的是人们在信任渐失的现实中形成了孤岛心态，自己的喜悦不能与他人分享，自己的痛苦更无须他人关注，自己的利益也无人在意。
走出“孤岛”，提升“逆商”，学会排解负面情绪
知道人的一生大多是在逆境中度过的，当遭遇各种困境、失败和挫折时，逆商（AQ）的高低将起到决定性的作用。
知乎中有一个关注度非常高的提问：
逆商高是一种什么体验？
回复：体验是痛苦但不绝望，甚至有打怪升级般的快感。
转换思维，要相信情绪的自愈力以下同龄人的“分享”也许正是情绪的“缓冲剂”：
图片来源：39健康
1.保持大脑清醒，处理好社交媒体生活
建宇，2019年一毕业毅然选择留在深圳找工作，但不巧遇上了新冠，被迫待业在出租屋至今。
他说：“疫情反复，市场不景气，感觉自己一直被负面新闻包围，也没有多少面试机会，‘一毕业就失业’说的就是我吧。”
尽管现在的他还没找到正式的工作，但他没有选择原地踏步。过去一年多为了转移注意力，他上网课继续进修学习，还在当地超市做起了兼职补贴房租。为了逃避网络世界，他每天都会花几个小时做运动，少看手机。他认为社交媒体可以继续用，与朋友家人保持联系、聊聊天，但不能过分关注负面消息，以免影响情绪。
2.定个小目标
燕妮，独自一人在广州打拼已有3个年头，面对疫情，她毅然选择踏上考研之路。
她说：“这是给自己的一种期待，也是一种动力。”
如今的她已经考完研究生入学考试，等待结果中。她认为过去有了目标会让她忘记焦虑，每天下班后的生活规律而充实，更让自己满载着即将成为研究生的信心。
3.寻求心理健康援助
武汉的吴建是一名常年奔波在外的导游。封锁初期，他还觉得挺好的，可以有更多的时间陪陪妻儿，享受简单的家庭时光。但眼看疫情严峻，旅游市场萧条，复工无望，他开始变得愈发焦虑。
于是，他选择寻求心理健康援助。
在心理学专家的指导下，他开始换个角度看问题。于是，他暂时放下对导游的执念，转而去当外卖员，他鼓励自己说：“当外卖员只是暂时的，我从未放弃我的理想职业，未来疫情好转，我相信我一定能做回自己喜欢的工作。”
这个春节，做个快乐的“原年人”
从过去每年春节挨家挨户拜年，到现在被迫隔着手机屏幕送祝福、共天伦，虽然拜年的形式因为疫情而发生变化，但是情怀始终没变。抗“疫”成果来之不易，疫情的阴霾终究会过去，即便独在异乡过年，也要做个快乐的“原年人”。
原年人
最后，让我们期待下一年的春节，如期而归！
*以上名字皆为化名
参考资料：
2020年9月初由卡尔加里大学与阿尔伯塔大学健康服务部门的研究人员共同完成，通过在线调查艾伯塔省不同年龄组的8，200人而得出的研究数据
(39健康网)