2020“年关综合征”比往年更早登场 专家：勇于接受今年的不完美，才能为来年积蓄力量

12月才过了1/3，距春节尚有2个多月，但“今年就剩二十多天”“告别2020”“新年倒计时”的话题层出不穷，经常登上热搜榜。

与往年相比，人们急着让这一年“快点翻篇”的意愿十分明显。在职场里，情绪波动、焦虑、失眠等年关综合征也提前显现。

回忆杀提前开始

有人五味杂陈有人潜能爆发

刚步入12月时，网上就有“2020年就剩最后一个月”的感叹，随后“回看今年第一条朋友圈”的提问引来不少人晒出2020第一条圈文，引发各式“年度回忆”。

“今年1月1日，我的朋友圈发的是‘新年好，大家好’，简单6个字，如今看来五味杂陈。”26岁的白领杨小姐说，当时她的新年计划包括春节旅游、生日那天买车，没想到计划赶不上变化。她苦笑着说，因为疫情，不仅春节没旅游，这一年都没出过武汉；秋天时父亲病了一场，谈了三年的男友也分了手……“这一年过的，回头看一次我就想哭一次。”

记者搜索发现，网上关于这一年的回顾话题层出不穷，每一次都能引来不小热度。相比杨小姐的伤感，也有不少人的回忆是昂扬的。

35岁的方女士说，疫情期间，她加盟了小区志愿者团队，帮忙联系代购、照顾独居老人、给附近医院送物资。“以前我挺宅的，但这一年我感觉对自己有了新认识，好像某种潜力被激发出来了。”她说，“现在我很自信，相信自己有能力照顾好自己和周围的人，遇到什么事都不会慌。”

眼巴巴想快过年

上班族提前几个月写好总结

往年，年终总结让不少上班族“头大”，近来记者走访发现，虽然距离2021年尚有半个多月，离春节更有两个月多，但不少人已在主动着手盘点工作。

30岁的冯先生是一家公司的销售骨干，往年年底是他冲业绩的关键时期，但今年他早早就开始整理个人业绩数据。他坦言，往年这项工作都是在年底前最后几天才匆匆着手，而今年他在10月中旬就已经“动了总结的心思”，“可能是今年我的业绩不如往年，自己有点急。所以早点开始整理、总结，寻找突破口明年再战。”

“这一年是非常不容易的一年。”湖北省第三人民医院（省中山医院）全科医学科医生罗玮表示，由于多种原因，今年不少人在工作业绩、生活状态方面，拥有的收获感与预期有些距离，因此会提前寄望于来年。她指出，不能单纯地将“急着翻篇”理解为“放弃2020年”和“消极怠工”，实质上它有积极的一面。大家提前总结、盘算来年，也是勇于接受今年的不完美，为来年积蓄力量。”

年关综合征偷袭

失眠加焦虑脾气也不淡定了

不过，并非人人都能淡定等待来年。失眠、焦虑、情绪低落等年关综合征也比以往更早向职场人袭来。41岁的胡女士近一周经常失眠，因为单位通知春节前选岗，“年轻时我也是‘拼命三娘’，人到中年身体各种出问题，想到工作就觉得很无力。”无独有偶，39岁的袁女士也表示“各种不开心”。“工作上提不起劲，回家管孩子也让我大把掉头发。”眼看步入12月，她的情绪越来越差，经常发脾气。

罗玮表示，胡女士自我评价降低，是典型的抑郁情绪表现；袁女士工作生活提不起劲，主要是因为缺乏内动力。集中在节前的烦躁焦虑情绪，则是长期情绪积压的表现。“秋冬季节正是容易产生抑郁情绪的时候，建议大家平时要注意改善自己的心境，不要让不良情绪积压。”罗玮建议，职场人要寻找适合自己的有效解压渠道，平时注意规律作息、适当运动，多和朋友约见聊天、当面倾诉，“工作压力大时，也要适当放慢脚步，多给自己一些正面积极的肯定，帮助自己摆脱情绪困扰。”