孕妇晒太阳晒多久合适

孕妇晒太阳晒15-20分钟较为合适，如果孕妇晒太阳的时间过长，可能会对皮肤造成损伤，还可能会引起缺钙，甚至会出现流产等情况。

1、皮肤损伤：孕妇在晒太阳的时候，时间不能太长，如果时间太长，照射的面积比较大，有可能会对皮肤造成损伤，容易导致皮肤干燥或者皮肤出现晒伤，从而导致皮肤疼痛。孕妇要避免长时间在太阳下暴晒，同时要多喝温开水，补充体内所需要的水分，还可以适当喝绿豆汤，能够起到清热解毒的作用，而且还可以补充体内所需要的维生素C，有助于增强自身体质，也有助于缓解皮肤不适症状;

2、缺钙：由于孕妇在孕期对钙的需求量比较大，如果没有做好饮食调理，经常挑食或者偏食，会导致体内缺钙，从而影响到胎儿的生长发育。如果孕妇晒太阳的时间过长，可能会导致体内维生素D活性降低，而维生素D能够促进钙的吸收，因此长时间晒太阳可能会导致缺钙情况加重，孕妇可出现腿抽筋的症状;

3、流产：如果孕妇在晒太阳的时候没有控制好时间，长时间在太阳底下暴晒，可能会导致头晕、头痛，从而增加流产等情况的发生概率。建议孕妇要多注意休息，晒太阳一段时间后要适当放松心情，可以到户外散步，呼吸新鲜空气，有助于促进钙的吸收;

4、其他影响：孕妇在晒太阳的时候，要避免选择在上午10点或者下午4点晒太阳，这两种时间段的太阳光比较强烈，如果长时间在太阳底下暴晒，容易导致眼睛出现发干、发红等症状。

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