摘口罩时间定了！一些人却已经不敢摘了

　　截止3月24日，全国累计确诊患者分布于338个城市中，已有293个城市实现现有确诊“清零”。国内疫情发展较为明朗，多地新冠肺炎疫情防控响应已经调整为二级或三级。

　　对于口罩，多地也开始放宽。3月18日，国家卫生健康委发布《公众科学戴口罩指引》，明确不用戴口罩的情况以及在不同情况下佩戴不同等级口罩，引导公众科学戴口罩。

　　不过现在要让大家出门摘口罩也许有点难，有网友甚至说感觉现在出门不戴口罩都像在裸奔。

　　多地领导纷纷摘口罩

　　3月18日至19日，江苏省委书记娄勤俭在连云港检查调研时，不管是在室内，还是室外，包括他在内的所有工作人员，都已不戴口罩。

　　3月21日，山东济南打造泉城服务“总客服”暨12345市民服务热线升级活动仪式上，济南市委常委、济南打造泉城服务“总客服”暨12345市民服务热线升级活动仪式上，济南市委常委、副市长郑德雁摘下口罩致辞。

　　上海、海南、安徽各省市领导在进行工作部署时，依据新闻画面来看，均已摘下口罩。他们“摘口罩”并非号召和鼓励大家不加区分，而是有科学依据的。

　　3月18日国家卫健委发布《关于印发公众科学戴口罩指引的通知》建议，在中、低风险地区，普通公众在居家、户外，无人员聚集、通风良好的环境中，可以不戴口罩。3月20日，江苏省释放明确信号，强调“不能以任何理由搞过度防控”。

　　随着疫情形势整体向好，越来越多省、直辖市领导开始试着缓和群众焦虑，带头摘口罩，为餐饮行业“捧场”。重庆市、青海省、淮安市、合肥市、南京市等多地领导纷纷摘下口罩，在店堂食。

　　“早期中国戴口罩是非常重要的。在病例较多时，你去商场吃东西，坐电梯，都有风险。但是现在风险概率已经比较低了。我们的习惯还是不太敢放下，很怕有病人被漏掉。所以再戴长一点，问题也不大。”张文宏表示，在现阶段，戴口罩很多时候还是心理压力，对疫情谨慎的态度。3月7日下午，张文宏主任在首届“走出至暗时刻 首届新冠肺炎多学科论坛”上如此说道。

　　在论坛中，张文宏也提到，国外一些国家，并没有要求大家戴口罩。比起戴口罩，更强调每个人都要洗手。“你把手洗洗干净就行了。因为他们觉得戴口罩的主要好处，不是跟人家讲话，人家飞沫溅到你，而是戴口罩后，不会用手摸自己的嘴。所以他们一直强调，要洗手而不是戴口罩。”

　　即使多地领导纷纷释放信号，但这场疫情已经让很多人对口罩形成了依赖。

　　取不下的口罩

　　“即使国家卫生健康委说不用戴口罩了，我也会继续戴下去的。”在被问及疫情结束后，是否还会戴口罩，赵先生坚定地说道。

　　赵先生至今仍戴着两层口罩，尽管多位专家已经强调两个口罩的防护性并不会优于一个口罩。消毒液、口罩、眼镜、每天盯着国务院新闻发布会已经成为他日常生活的固定栏目，“这样让我觉得安全。”

　　在抗击疫情的两个月，口罩甚至成了外出时我们身体的“一部分”，这一习惯会因疫情衍生为外出戴口罩习惯吗？

　　张女士是一家公司职员，在接受健康界采访时说，“现在收个外卖都恨不得喷三遍消毒液洗手，更别提摘口罩了。戴口罩虽然闷，但不戴就好像缺了什么。”

　　尽管家里已经囤了3包N95口罩，她还是在各大购物网站上买口罩、消毒液。在2月份复工的时候，张女士在办公室坐一天可以不吃不喝的，就是怕摘下口罩。每次从公司回家，她总觉得自己全身都是病毒，必须得用消毒液把自己衣服泡一遍，75%消毒液来消毒自己随身带的所有东西。

　　现在国内疫情已经好转，多个地区已经调整为二级防控，今天她又在网上买了3包口罩，“很长一段时间，我肯定是离不开口罩的。”在开始佩戴口罩的时候，也许是因为疫情，发展到如今，张女士虽然厌恶口罩带来的种种不适，但是更多的是心理依赖。

　　疫情下心理次生灾害需重视

　　当出现灾难性事件后，人本能会出现恐慌、焦虑的情绪。疫情引发不必要的焦虑与恐慌情绪，以及由此衍生的“次生灾害”，并不会短暂消除。

　　为什么现在很多人可以摘口罩，却不愿摘掉呢？心理学专家刘爱民在接受健康界采访时说道，主要是因为疫情影响大家的感知觉，以前不重视戴口罩，现在重视是个好现象，只是新冠肺炎病例还没有完全清零。部分群众还会有恐惧，克服恐惧需要一个过程。

　　“一个习惯养成需要时间，同时，去掉一个习惯，也会需要时间。”刘爱民说道。

　　出现灾难性事件后，人本能都会产生一些恐慌的反应，这些反应、情绪也在推动民众去重视疫情，采取行动，比如戴口罩、喷消毒液来缓解情绪并试图解除危险。如果并没有影响大多数人的正常生活，不必过多恐惧，过多解读。

　　但是受疫情影响，有人每天多次用酒精棉擦洗手或常用物品，随时用免洗凝胶消毒，一双手甚至可以洗破皮；家里地板每天用加了消毒液的水清洗一遍后再用清水擦洗；还用了便携式紫外线消毒灯给衣物消毒。即使专家多次强调衣物、鞋底不易沾染病毒，也要用消毒液反复消毒。

　　“如果有人出现过度消毒，过度清洁的症状，这个和不肯摘口罩一样，仍然是过分焦虑引发，属于轻微强迫范畴，如果过度且引发不适，建议寻找专业心理咨询解决一下这个问题。”

　　什么是过分焦虑，如何先进行简单的的自我判断？国际注册心理咨询师孙炜炜介绍道，过度的焦虑会造成交感神经的失调，进而产生一系列自律神经失调症状。比如：晚上睡得不好、失眠、注意力不集中、记忆力下降、头痛头晕、四肢酸痛、眼睛干涩、烦躁易怒等，较严重者会有心跳加快、呼吸困难、莫名其妙发抖与盗汗、胸痛、肠胃不适…等等。

　　如今社交网络通信便捷，人们每天接受到大量消息。多家卫视、多个国家、多个网站，不断重复出现疫情信息。在疫情初期，人们在看到各种死亡、无法救治等各种信息的冲击下，把听到和看到的一些现场信息转化成了恐慌、愤怒、无助、悲惨的心理情绪，造成“同情疲劳”，感官变得麻木。

　　孙炜炜建议大家，每天在固定的时间去关注官方信息发布，关注的时间不要太长，不要超过一个小时是最好的。现在已经开始复工，可以把自己的这种情绪和同事或朋友们分享下，

　　转移下注意力干点别的事情，比如看电影，听音乐，选择一些轻音乐。进行简单的积极的自我暗示，进行正念减压疗法。

　　正如张伯礼院士所说，不要把注意力过多地放在口罩问题上，养成良好的生活习惯才是最重要的。

　　分级分类开展防疫，要讲科学，也要破除思维惯性和形式主义。