2020-03-07 15:03:07
能帮助人体免疫的食物较多,生活中常见的有谷物类、蔬菜类、水果类、菌菇类等,一般建议适量食用,大量食用可能会对身体产生一定影响。
1、谷物类:如大米、小米、高粱、玉米、燕麦等,其中含有较多的维生素B族,可以维持人体正常的新陈代谢。其中含有的大量膳食纤维,还可以促进人体肠胃蠕动,一定程度上提高人体的免疫力和抵抗力;
2、蔬菜类:如芦笋、胡萝卜、西红柿等,其中含有丰富的胡萝卜素,而胡萝卜素可以在一定程度上增强人体的免疫功能,其中含有的维生素C,还可以帮助人体清除自由基,有利于人体健康;
3、水果类:如柑橘、猕猴桃、大枣、草莓、香蕉等,其中含有较多的维生素C,可以补充人体所需的营养物质,其中的膳食纤维,还可以在一定程度上增强人体的免疫功能,帮助人体抵抗致病菌的侵袭;
4、菌菇类:如香菇、金针菇、杏鲍菇等,其中含有较多的蛋白质和氨基酸,可以帮助提高人体的免疫力,其中的多糖还可以帮助提高人体免疫力,促进机体新陈代谢。
此外,菌菇类食物中还含有多种微量元素和膳食纤维,可以帮助增强身体素质。虽然以上食物对人体免疫有一定的好处,但需要注意避免过量食用,以免增加胃肠道负担,出现腹胀、腹痛等不适症状,影响身体健康。
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