如何预防脱发的发生

脱发可发生于各个年龄段，为了预防脱发，在平时应注意饮食、调整生活习惯、注意个人卫生、避免头皮外伤等。如果出现比较严重的脱发现象，建议及时就医，明确诊断后积极治疗。

1、注意饮食：如果平时经常挑食、偏食，会导致营养不良，维生素、蛋白质等营养物质缺乏会影响头发的新陈代谢，容易引起头发脱落。因此在日常生活中，需要注意营养均衡，可以多进食富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果等，也可以多进食芝麻、黑豆等含有植物蛋白的食物，以及新鲜的水果、蔬菜，为头发提供营养物质，可以预防脱发;

2、调整生活习惯：如果平时经常熬夜、抽烟、喝酒、精神压力过大，以及长时间处于高温环境中，都会影响头发的新陈代谢，容易引起头发脱落。因此，平时要调整生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，还要调整好情绪，避免情绪过于紧张、焦虑，可适当通过运动、听音乐等方式舒缓压力;

3、注意个人卫生：如果长时间不洗头，头皮分泌较多油脂，会影响头发营养，给头发提供的营养物质减少，也容易引起脱发。因此，要注意勤洗头、洗澡，保持头皮清洁、干燥，且要使用温和的洗发水，避免使用刺激性的洗发水，以免损伤头皮和发质;

4、避免头皮外伤：如果头皮部位受到外伤，且没有及时处理，头皮的毛囊容易受到损伤，进而影响头发的生长，可能会出现脱发的现象。因此，在日常生活中要避免头皮外伤，且不建议用手抓挠头皮，以免引起头皮感染，不利于头发生长;

5、其他措施：如果头发脱落的情况比较严重，需要及时就医，明确诊断后积极治疗，如遵医嘱服用维生素B6、维生素B2等营养神经的药物，以及泼尼松、地塞米松等糖皮质激素类药物。

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