美国科学家为你揭示长寿的十大秘密！

　　如何活得更久？这是一个老生常谈的问题。人类探寻生命的长度也从一门“玄学”变成了一门“科学”。

　　近期《美国医学杂志》（AM J Med）发文阐述“长寿的十大秘密”[1]。

　　文章表示有多种因素可以促进寿命的延长，这些因素使更多的人能够达到基因决定的寿命，使寿命可以接近120年。

　　据新华社今年3月报道，吉尼斯世界纪录组织确认，日本116岁老人田中力子（音译）成为“全球在世最长寿老人”和“全球在世最长寿女性”。且2018 WHO公布的长寿国家排行榜中，日本蝉联第一

　　目前，越来越多的人达到了预期寿命和高龄。历史上第一次，美国和日本85岁以上的老人比新出生的人还要多。是什么原因导致这种现象发生的？文章总结了人类想要长寿必须达到的十大条件。

　　1 拼爹妈，拼祖宗

　　所谓拼爹妈就是看你基因好不好，有没有生下来就长寿的命！

　　年龄的遗传学基础一直存在[2]，历史上人类的最大寿命约为120岁。人类寿命（给定人口的平均年龄）正在逐渐接近预期寿命。因此，越来越多的人可以实现步入真正的“老年”。

　　某些遗传疾病标志物可以预测老年人的年龄，如高密度脂蛋白(HDL-C)的升高和家族长寿史[3]。

　　在研究百岁老人群体时，问题不是他们为什么死亡，而是他们为什么活着。随着基因测试的可用性，我们可能很快就可以通过长寿基因和早逝基因来预测寿命[4，5]。

　　秘密一划重点：

　　长寿基因和早逝基因或能决定寿命

　　2 基因不足，技术凑

　　基因不足，后天补。医疗的进步也能帮你在长寿的道路上走的更远。

　　过去100年的巨大变化使得某些因素可以使个体达到其遗传决定的寿命。这些因素包括公共卫生、医疗和外科治疗的重大进展、社会支持的改善，以及部分运气使然。

　　抗生素的引入以及公共卫生为净化水源和大气而进行的努力，在减少传染病(尤其是儿童)致死原因方面取得了长足进展，使更多的人实现了由基因决定的寿命。

　　秘密二划重点：

　　想要长寿，医疗与公共卫生得不断进步

　　3 保护心脏就是保护绳命的发动机

　　始于1980年，来自联邦政府资助的布朗克斯纵向老龄化研究的数据表明高血压、血脂异常和吸烟等心血管疾病的危险因素在老年人中仍具有预测性，控制风险因素可以使人获得更长的寿命[6-8]。

　　秘密三划重点：

　　控制好你的高血压、高血脂等等风险因素

　　4 神助攻：外科手术的发展

　　20世纪外科手术的进步在减少过早死亡方面取得了重大进展。

　　阑尾炎过去是年轻人的致命疾病，现在可以通过手术治疗。同样，老年患者腿部的长骨骨折可以通过手术而不是床边牵引来稳定，提高活动性的同时降低肺栓塞和褥疮的风险。随着许多外科技术的发展，更多的人可以达到他们的基因决定的真正寿命。

　　秘密四划重点：

　　外科手术使得既往很多的不治之症变成“小病”

　　5 不要作死！不要作死！

　　外国人少之有原因系列一：作死！作死！作死！不要动不动就搞户外高风险的极限运动

　　个人的行为和习惯在延长寿命中扮演着重要的角色。改变或消除高风险行为，如吸烟、吸毒、过度饮酒、骑摩托车、鲁莽或危险驾驶，可以降低过早死亡的发生率。

　　秘密五划重点：

　　拒绝生活中一切高风险行为

　　6 年龄大了去专业医疗院比在家活得久

　　年龄较大的老人未来将需要在专门的医疗设施中进行监护，没有朋友和家人提供的社会支持，一个人是不可能长寿的。

　　秘密六划重点：

　　为老人提供专业的医疗设施

　　7 三大难题：战争、贫穷和寿命

　　长寿的秘诀之一是所处环境持久的和平，以及能让每个人受益的健康的经济体系。

　　秘密七划重点：

　　战争和贫穷是世纪难题，也是人类平均寿命增长的重要干扰因素

　　8 活到120也要中500万的运气

　　不得不承认，运气贯穿一个人的一生。比如说在意外事故中幸存的人也是运气眷顾。另外作者表示作为医生见证了太多超出能力范围的奇迹。他相信有强烈精神取向的人更有机会活到长寿。

　　秘密八划重点：

　　保持对长寿的强烈精神向往，也是运气的一部分

　　9 管住嘴，迈开腿

　　目前有争议的是，运动和饮食作为人类健康长寿的独立预测因素的效果。

　　保持运动和遵循健康饮食的人通常也有其他健康的习惯：不吸烟，刷牙后用牙线清洁牙齿，并保持适当的体重。然而，如果运动和均衡的饮食带来其他健康的习惯，也间接地助于长寿，但是一个吸烟的运动员能否长寿就难说了。

　　秘密九划重点：

　　运动和饮食不可或缺，两者保持均衡

　　10 来，笑一个！

　　最后，一个人的精神状态在长寿中扮演着重要的角色。打个比方，看到半杯水，对乐观主义者来说，杯子是半满的；对悲观主义者来说，杯子是半空的。因此，乐观的人更有利于生存，看到生活好的一面。

　　秘密十划重点：

　　爱笑的人运气不会太差

　　除了以上十点，为了延长至人类最大寿命（目前预估是115-120岁），可能还需要对基因和干细胞进行操作，研究“senolytic 疗法”（杀死衰老细胞的药物）的潜在用途。如果这些干预措施能维持或提高生活质量，也是一个值得追求的目标。

　　参考文献

　　[1] William H， rishmanMD. Ten Secrets to a Long Life. Volume 132， Issue 5， May 2019， Pages 564-566.

　　[2] Barzilai N， et al. The place of genetics in ageing research. Nat Rev Genet. 2012 Jul 10;13(8)：589-594. doi： 10.1038/nrg3290. Review.

　　[3] Milman S， et al. Phenotypes and genotypes of high density lipoprotein cholesterol in exceptional longevity.  Curr Vasc Pharmacol. 2014; 12(5)： 690697.

　　[4] Serrano M， Barzilai N. Targeting senescence. Nat Med. 2018 Aug;24(8)：1092-1094. doi： 10.1038/s41591-018-0141-4.

　　[5] Bergman A， et al. Buffering mechanisms in aging： a systems approach toward uncovering the genetic component of aging. PLoS Comput Biol. 2007 Aug;3(8)：e170. Epub 2007 Jul 18.

　　[6] Frishman WH， Sokol S， Aronson M， Wassertheil-Smoller S， Katzman R： Risk factors for cardiovascular and cerebrovascular diseases and dementia in the elderly： Findings from the Bronx Longitudinal Aging Study (monograph).  Curr Probl Cardiol 23(1)： 1-68， 1998.

　　[7]. Zimetbaum P， Frishman WH， Ooi WL， Derman MP， Aronson M， Gidez LI， Eder HA： Plasma lipid and lipoproteins and the incidence of cardiovascular disease in the old old： The Bronx Longitudinal Aging Study.  Arterio & Thromb l2：4l6-23， l992.

　　[8] Guzik H， Ooi WL， Frishman WH， Greenberg S， Aronson MK： Hypertension： Cardiovascular implications in a cohort of old old.  J Am Geriatric Soc 40(4)：348-53， l992.