远离强直的七招小动作 贵阳中医风湿好不好

很多患者在来院之前都会去了解的怎么样、正规吗，在了解这些直接的方式就是了解医院的口碑，医院始终坚持“便利、惠民、服务”的宗旨，在疾病救助的道路上不断前行，为患者重获希望，为患者的健康保驾护航！医院还公布了检查和治疗费用的价格上限，坚决拒绝乱收费、开药、给药回扣、收红包等现象，使收费透明化，消除患者的疑虑。下面为你推荐一些与此相关的内容。

　　随着生活工作节奏的加快，人们的业余时间越来越少，进而导致强直性脊柱炎的发病率逐年上升。

　　一 伸展运动

　　 早晨醒来时采用仰卧位，双臂上伸过头向手指脚趾两个方向伸展，满意后放松;伸展双腿足跟下伸足背向膝方向屈至满意后放松可反复做几回。

　　二膝胸运动

　　仰卧位双足着床板屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲双手抱膝拉向胸前到满意为止，回原双足位置另膝作上述运动双膝各重复2，3次放松;做双手抱双膝运动2，3次至僵硬消失为止。

　　三猫背运动

　　趴跪如猫状低头，尽量放松同时拱背如弓形直到拉伸满意为止;回复原位后塌背仰头抬臀尽量拉伸至满意为止。贵阳中医风湿好不好。

　　四腹部运动

　　目的在于伸张腹部肌肉改善肌力并保持躯干平直姿势，仰卧位屈膝双足着地双臂置身旁，头及双肩一起慢慢抬高以至双手触膝;坚持5秒钟回复至原位以上动作重复5次。

　　五转体运动

　　取坐位屈臂平举双手交叉，转体向右目视右肘坚持5秒钟后复原，每侧重复5次。

　　六转颈运动

　　坐位双足着地头向左转或向右转并注视同侧肩部再复原每侧重复5次，同样也可采取颈前屈下颌尽量向胸靠复原;仰头尽量向后复原每个方向重复5次。

　　七扩胸运动

　　目的是伸展上胸肩部肌肉，以维持或改善胸背姿态，双足与肩等宽面对墙角而站，双手平肩支两面墙上行深呼双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟恢复原位重复5次。

　　希望大家可以在空闲的时候多运动运动。另外，专家还特别提醒：运动不仅可以防治疾病，还可以改善情绪，一举两得。

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