放下手机，你能活得更长！

　　对很多人来说，手机是每天早起拿到手里的第一件物品，也是晚上入睡前放手的最后一件物品，即使在上厕所时，它也是很多人的如厕最佳伴侣。

　　纽约时报最近刊发了一篇标题惊悚的文章：《放下手机，你也许能活得更久》，指出越来越多的证据表明，在智能手机上耗费的时间正在干扰我们的睡眠、自尊、人际关系、记忆、注意力持续时间、创造力、生产力以及解决问题和决策的能力。

　　但令作者写这篇文章的并非上述原因，而是手机可能会威胁我们的健康，并缩短我们的寿命。通过长期提高身体主要的应激激素——皮质醇的水平来做到。

　　纽约时报这篇文章作者Catherine Price也是《如何和你的手机分手》一书的作者，她还是Screen/Life Balance（屏幕/生活平衡）运动的创始人，试图帮助人们在电子产品和生活之间找到最佳平衡。

　　文中引用康涅狄格大学医学院的临床精神病学教授、互联网和科技成瘾研究中心的创始人大卫·格林菲尔德(David Greenfield)的观点：“当你的手机在你的视线范围内或附近，又或者当你听到它，甚至认为你听到它时，你的皮质醇水平就会升高。这是一种压力反应，它让人感到不舒服，而身体的自然反应是想要看看手机，让这种压力消失。”

　　但在手机不断的拿起放下的循环过程中，同时会导致皮质醇水平的长期反复升高，皮质醇水平的长期升高与包括抑郁、肥胖、代谢综合征、乙型糖尿病、生育问题、高血压、心脏病、老人失智和中风等健康风险。

　　不仅仅是健康风险，还可能会直接威胁到生命安全。皮质醇水平的升高会损伤前额皮质，前额皮质受损会导致自我控制力降低，这会产生致命隐患，已经有很多开车时使用手机酿成的悲剧。

　　“我们所知的各种慢性病都会因压力而恶化，”加州大学旧金山分校儿科内分泌学荣休教授罗伯特·拉斯蒂格(Robert Lustig)说。“而我们的手机无疑在加剧这一点。”

　　据香港《文汇报》2016年1月12日报道，美国专家指出，对于“幻觉振动”这种误解是源于大脑错误诠释轻微的肌肉痉挛，名为“幻觉振动综合症“(phantom vibration syndrome)，随着手机的普及，正变得越来越常见，尤其以特别留意来电及短信的青少年为主。

　　美国最近一项调查更发现，多达90%大学生均患有此症。

　　2012年，研究人员正式将这个现象称之为“幽灵讯息症候群”，虽然科学家也不确定这是否算是一种病，但如果产生振动感觉的频率过高，也不免会给人们带来困扰。

　　关于手机对人体的危害，早就引起过人们的担忧，其中最令人关注的问题就是手机辐射。2011年6月，世界卫生组织下属机构国际癌症研究机构将“手机辐射”定为2B级别的致癌物，即人类可能致癌物。跟手机辐射同级别的致癌物还包括咖啡、氯仿、敌敌畏、柴油、汽油、硝基苯等等。

　　2014年，不少媒体都报道了一项来自法国的最新研究，其结果显示频繁使用手机（通话时间>896小时、通话次数>18360次）与脑部肿瘤（胶质瘤及听神经）的发病存在正相关，这一结果再次引发了人们对手机安全性的忧虑。

　　许多人怀疑手机辐射会导致脑部恶性肿瘤（如胶质瘤），或者是一些良性肿瘤（如脑膜瘤、听神经瘤）。但直到目前，科学家们还未找到任何能将手机辐射与肿瘤联系起来的机制。

　　但这并不代表我们就可以肆无忌惮使用手机了，手机对身体健康的摧残还是有目共睹的。长时间近距离看手机会使眼睛始终处于紧张、用力的状态，得不到充分的休息，从而容易引起近视；低头时间过长，颈椎部受到的压力增大，会导致颈椎肩盘突出、颈椎不稳等；还有很多人喜欢半躺的姿势玩手机，而这个动作会伤害腰椎，久而久之会诱发腰间盘突出······

　　纽约时报为如何摆脱手机控制也提供了策略。在《想戒掉手机瘾？把屏幕调成灰色》一文中，作者为了戒掉手机瘾，加入了把手机屏幕调成灰色的行动。 他在文章中这样说到：“我已经变灰几天了，它极大缓解了我不停查看手机的不安情绪。”

　　这表明，戒掉手机瘾的一个方法可能是，从根本上让手机变得更糟一点儿。结果证明，人们就是容易被鲜艳的颜色吸引。Facebook和谷歌等硅谷公司知道这一点，他们越来越关注应用神经科学，想知道大脑对应用程序的颜色到底作何反应，什么能吸引眼睛。新研究表明，颜色对我们对于优先级和情感的理解有很大影响。

　　Neurons的首席执行官托马斯·Z·拉姆索（Neurons是哥本哈根一家成立四年的公司）表示，调成灰色的作用在于恢复选择权。公司使用颜色来鼓励潜意识的决定（比如，我本想打开电子邮件，结果却打开了Instagram，因为看见了它鲜艳的图标）。把手机调成灰色消除了这种操纵作用。拉姆索表示，它恢复了“控制注意力”。

　　美国国家眼科研究所研究颜色与情绪关系的研究员比维尔·康韦表示，硅谷可以通过使用更体贴的配色方案来帮助缓解手机成瘾。人们在规划起居室的装饰时，会考虑配色方案，他们也同样应该考虑手机主屏幕的配色。“如果你有一个配色方案，你的手机会看起来令人愉快，而且不会让你上瘾，这需要刻意为之，不过当然，没有哪个公司希望你这样做，”他说，“因为他们想让你玩手机。”

　　作者在文章最后这样说到，硅谷正在争夺我们的关注，我常常觉得我是自己眼睛的最后一个控制者。把手机调灰之后，我并不是突然之间完全变成了另一个人，但我觉得自己对手机的控制力增强了，它现在看起来像个工具，而非玩具。这种转变让我真切地感受到，我对它还有一点选择权。