十种蔬菜还你美白的肌肤

蔬菜本身不具有美白功效，但是多吃蔬菜在一定程度上可以起到清理肠道、美白皮肤、促进消化、补充营养等辅助作用。常见的如白菜、黄瓜、西红柿、菜花、菠菜、生菜、苦瓜等。但因为蔬菜的种类较多，并不仅局限于上述这些，建议广大人群根据自身喜好选择蔬菜进行食补。

1、白菜：白菜含有丰富的维生素C、膳食纤维等多种营养元素，有助于促进肠道蠕动、排出毒素。而且白菜中的水分较多，有助于补充水分，对皮肤也有一定的好处;

2、黄瓜：黄瓜中含有较多的胡萝卜素、维生素C等营养物质，有助于清除自由基，对美白皮肤有一定的辅助作用，还有助于缓解便秘;

3、西红柿：西红柿中含有较多的维生素A、维生素B2、维生素C、番茄素等营养物质，对皮肤的新陈代谢有一定的调节作用。其中的番茄红素具有抗氧化的作用，有助于清除皮肤自由基，也有助于美白;

4、菜花：菜花中含有一定量的维生素C，有助于皮肤抗氧化，对皮肤有一定的好处。此外，菜花中含有的膳食纤维也较丰富，能够促进肠道蠕动，预防便秘;

5、菠菜：菠菜中含有较多的维生素E、维生素A等营养物质，可以起到一定的抗氧化作用，有助于减少紫外线对皮肤的刺激，对美白皮肤也有一定的辅助效果;

6、生菜：生菜中含有较多的维生素C、膳食纤维等营养物质，可以起到一定的清除自由基、美白皮肤的作用;

7、苦瓜：苦瓜中含有较多的维生素C、膳食纤维等营养物质，有助于促进新陈代谢，还可以起到消暑、解毒的作用，对皮肤有一定的好处。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】