盐，怎么吃才好？

患者生病比较关注的就是医院哪家好这个问题，其实随着科技的进步和医疗水平的提高，医院已经结合实际情况，根据患者看病就医的需求，统筹完善了相关的就医流程，就诊方案，缓解群众看病难，看病贵的问题。下面推荐一些与你相关的内容。

众所周知，多吃蔬菜水果对健康有益，而盐是人体所必须的物质，我们虽每天都在吃盐却忽视了它的重要性。

盐，化学上称之为NaCl。盐，遍布人的整个身体，在血液、汗液、眼泪、精液和尿液等体液中尤为丰富。

血压健康正常的年轻人一般不用担心饮食中盐的摄入量，如若患有心力衰竭、肾病和肝病的人，即使血压正常也需要在医生的监督下减低饮食中钠的摄入量。饮食中少盐可以改善血管反应性，减少尿蛋白流失，这可以保护心脏和肾脏。限制盐的摄入量可以通过减少尿液中的钙含量来降低肾结石的风险。

盐是每个人日常生活中不可或缺的调料，要做到少吃盐是一件很难的事。不过下面有八条保持整体健康的小技巧可以帮助你做到饮食少盐：

1、尽早改变饮食习惯，不要等到血压升高或者患心脏病后才来改变;

2、主动鼓励家人一起改变饮食少盐的习惯，这样也更容易成功;

3、钠含量比较高的罐头食品需要冲洗；

4、使用别的调味料，例如辣椒、醋或香料;

5、尽量不要吃快餐和方便食品;

6、食品标签一定要仔细阅读；

7、尽量购买少钠或无钠的产品;

8、购买食品应选择新鲜的，亦或是自己加工的食品。

为更好地控制血压和心血管健康方面的问题，控制钠的摄入量只是一部分。为了整体的健康，你还应该这样做：

1、饮食要均衡，脂肪多的食物少吃，多吃水果、蔬菜、全谷物和膳食纤维;

2、养成锻炼身体的好习惯，每天晚饭后多出去散散步，有助于降低血压并改善整体健康;

3、适当喝酒，男每天不超过2杯，女不超过1杯;

4、体重尽可能达到自己理想的的重量；

5、尽量减轻日常生活中的压力，不要过于疲劳;

6、禁止抽烟，二手烟也须避免;

7、想要了解血压是否正常的话，就要定期量血压;

如果健康的生活方式不能控制你的血压的话，医生可能会给你开一些对血压有益的钾。

钠和钾对于血压的影响是完全不同的，高钠饮食会提高血压，高钾饮食会降低血压。

那么在日常饮食中我们应该包含多少钾呢？

日常生活中我们应当摄入4700毫克钾，有肾病或其他疾病的人需要在医生的监督下摄入钾。

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