2018-05-18 10:50:36
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颈椎病患者怎样锻炼有助于早日康复?
可以说颈肩部的疼痛有很大一部分原因是因为有颈椎病。近几年来,伴随着人们日常生活节奏的加快,手机电脑的广泛应用。我发现患有颈肩部疼痛的年轻人越来越多。由此,我觉得现在颈肩部病的发病原因多是不正确生活习惯引起的。如长期玩手机,玩电脑,打麻将等。所以我认为对于颈肩疼痛患者的病因预防很重要。
常见原因:
1、改变不良的坐姿,避免长期低头的动作。
2、伏案工作者要在工作中适当休息。通常工作45分钟就要休息10分钟左右。这点很重要,长时间工作使颈肩部长期固定于一个姿势,易导致颈肩部肌肉的劳损。而工作中适当的休息并辅以锻炼,将有助于促进局部肌肉及韧带的血液循环,缓解颈肩部肌肉的紧张。
3、保证良好的睡觉姿势。人的一生,睡觉占有很大的时间。所以睡觉时颈肩疼痛的病人保持良好的睡觉姿势很重要。正确的睡姿有利于颈肩部肌肉的放松。睡觉时枕头不能过高和过低。枕头的下缘应该垫在肩胛骨的上缘,不要使颈部腾空。
4、平时要注意颈肩部的保暖,避免受凉。
5、平时要注意对颈部的保护。避免颈部受伤,避免做快速的转头的动作。
6、颈部的锻炼方法,不要快速无目的的快速摇头,转颈。推荐头部做“米”字操,即用头部画米字。
7、可以适当做一些理疗缓解症状。
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